懷孕17～20周運動胎教應(yīng)注意什么

這一時期孕媽媽開始感覺到胎動，有時感覺就像蝶翅輕拂或小蟲爬動一般。這時可以發(fā)現(xiàn)孕媽媽的腹部產(chǎn)生了變化。除此之外，由于胎兒已經(jīng)在自己的位置上完全固定了下來，所以進行適當(dāng)?shù)倪\動一般不會帶來任何的問題。

胎兒已經(jīng)具有了相當(dāng)?shù)闹亓?，所以平躺狀態(tài)下所做的運動最好不要持續(xù)很長時間，平躺姿勢會影響血液的正常流動，給靜脈造成壓力，從而有可能導(dǎo)致低血壓。這樣做還可能引起眩暈癥或排尿量增加等后果。所以從現(xiàn)在開始要盡量避免采用平躺姿勢進行任何活動。

怎樣做扭動背部運動胎教

孕媽媽做扭動背部運動胎教時，首先孕媽媽要俯臥，用雙手撐住地面，然后盡量提起上半身。然后扭動上身的同時回頭去看自己的腳后跟。這樣能讓孕媽媽放松背部兩側(cè)的肌肉。

怎樣做抬起雙腳畫圈運動胎教

做抬起雙腳畫圓圈運動胎教時，孕媽媽首先要將兩手向后扶住地面，雙腿并在一起盡量上舉。然后兩腿同時在空中畫圓。這項運動能強化孕媽媽腹部肌肉。

怎樣做轉(zhuǎn)動腳后跟運動胎教

孕媽媽做轉(zhuǎn)動腳后跟運動胎教時，首先伸展雙臂，抬頭挺胸。然后盡力抬起腳后跟，持續(xù)一會兒以后再放下。這樣能增加孕媽媽的腿部力量，并有助于掌握身體的重心。

怎樣做胸部運動胎教

做胸部運動胎教時，孕媽媽首先將兩臂各彎曲成直角并分開到身體兩側(cè)，上臂與地面保持垂直。然后吸氣后再呼氣，同時兩臂向前并攏，接著再繼續(xù)做分開、并攏的動作。這項運動能鍛煉孕媽媽胸部和背部的肌肉。

怎樣做轉(zhuǎn)動手臂運動胎教

孕媽媽在做轉(zhuǎn)動手臂運動胎教時，首先要以放松的姿態(tài)站立，兩臂抬至與肩同高，手掌向上，在手臂上注入全身的力量。然后用手臂帶動肩部從前向后轉(zhuǎn)動，再改至從后向前，能強化孕媽媽肩部和臂部肌肉的效果。

怎樣做前后分腳半跪運動胎教

在做前后分腳半跪運動胎教時，孕媽媽首先要將一只腳邁向前方，同時抓住椅子或桌子保持站立的姿勢。然后漸漸將兩膝的部位彎成直角，身體半跪下來。然后改換另一只腳邁向前方再重復(fù)半跪的動作。這項運動能提高孕媽媽腿部肌肉的力量。

怎樣做針對肩背疼痛的按摩胎教

做針對肩背疼痛的按摩胎教時，要先在涌泉穴上按3次，每次4秒鐘，然后向下滑動，擠壓輸尿管反射區(qū)，重復(fù)9次；擠壓腳踝內(nèi)側(cè)的膀胱反射區(qū)3次，每次4秒鐘；在膀胱反射區(qū)和靠近跟腱方向的尿道反射區(qū)之間，照橢圓形的弧線掃過，達到按摩的作用；從腳腕開始一直到膝蓋上10厘米，按摩內(nèi)側(cè)、外側(cè)和后側(cè)；在腳底內(nèi)側(cè)再稍微靠上一點的部分是能夠?qū)Ρ巢科鸬椒瓷渥饔玫闹凶愎恰Ｔ谶@一反射區(qū)按照從腳趾到腳后跟的方向滑動并擠壓，重復(fù)9次；腳上與肩部相對應(yīng)的反射區(qū)是小腳趾的側(cè)面部分。在這一部位按照從腳趾到腳跟的方向滑動著進行按摩并重復(fù)9次；小腳趾和大腳趾下端之間的腳底部分是對應(yīng)背部和肩部的反射區(qū)域。在此部位按照從小腳趾到大腳趾的方向進行9次以上的按摩。

怎樣做針對腰部疼痛的按摩胎教

做針對腰部疼痛的按摩胎教時，要先在腎臟反射區(qū)涌泉穴上用大拇指輕按3～4次；接著在輸尿管反射區(qū)上用大拇指輕按4～5次，每次4秒；用大拇指在膀胱反射區(qū)上輕輕擠壓4秒鐘；用大拇指在尿道反射區(qū)上滑動揉搓9次以上；在腳的內(nèi)側(cè)面從大腳趾往下依次是頸椎、胸椎、腰椎和尾骨這幾個脊椎部分的反射區(qū)，用大拇指在這一區(qū)域滑動按摩4～5次即可。

怎樣做針對頭痛的按摩胎教

做針對頭痛的按摩胎教時，首先要在位于腳底中央的腎臟反射區(qū)涌泉穴上按3次，每次4秒鐘。然后用大拇指來回移動并在每一個腳趾靠近頂端的凹陷處各按2～3次，每次持續(xù)4秒鐘。最后孕媽媽如果出現(xiàn)頭痛并感到頸部僵硬時，就找到大腳趾和腳底連接的凸起部分，并在這一區(qū)域的中央位置從上向下捋，重復(fù)9次左右。

什么是旅行胎教

孕媽媽讓自己暫時從原來的生活環(huán)境中解放出來，外出去旅行，會為自己的生活增添許多活力。對孕媽媽來說，旅行同樣是一個與胎教無法分割的話題。懷孕早期和末期都不適合外出旅行，而孕中期則是出門旅行的絕佳時機。

旅行胎教有哪些益處

懷孕第16～27周，無論是孕媽媽還是胎兒都處于一個相對比較穩(wěn)定的狀態(tài)，因此趁這個機會出門旅行一般不會給身體造成不良影響。相比之下懷孕早期和末期則存在比較大的風(fēng)險，孕媽媽應(yīng)盡量避免參加遠距離的出游活動。

清新的空氣可以使心情變得清爽起來。胎兒是通過母體的血液來獲取氧氣的，帶給胎兒充足氧氣的方法之一是去空氣質(zhì)量很好的地方旅行，綠色的大自然可以讓孕媽媽感到輕松，而清新的空氣也無疑會把心中的煩悶一掃而光。

可以給胎兒描述自然的風(fēng)景和聲音。孕媽媽可以將自己感興趣的東西及其感受詳細地描述給胎兒。這樣孕媽媽與胎兒之間的話題就會自然而然地豐富起來。平時在城市里聽不見的鳥叫聲、風(fēng)聲、水聲以及稀奇的文物都可以成為向胎兒描述的對象。

孕期旅行應(yīng)注意什么

孕期旅游之前孕媽媽一定要先聽取醫(yī)生的建議，確定沒有問題后再出發(fā)。一般情況下如果孕媽媽身體狀態(tài)正常，即使出國旅行也不會有什么問題。這就是說，在不給自己身體帶來過大負擔(dān)的前提下，孕媽媽沒有必要刻意限制旅行的次數(shù)。

旅行前后所有事項應(yīng)該由丈夫包辦。懷孕時參加旅行就必須做好比平時更多的準備。這個時候丈夫應(yīng)該承擔(dān)起做好準備工作的任務(wù)。仔細安排旅行行程。要乘坐巴士或者汽車就得預(yù)先訂車票，接著還要備齊所有的旅行用品。此外，必須事先計劃好去哪些地方以及具體的日程安排。

旅行的目的是為了解除孕媽媽的壓力，并培養(yǎng)胎兒的情操。但籌備一次旅行并不是件容易的事情，稍有疏漏就有可能導(dǎo)致整個旅行計劃在出發(fā)前一刻徹底泡湯，對此一定要多加注意。

看著丈夫為了自己而積極地進行旅行準備的樣子，孕媽媽在感激之余也一定會覺得自己的負擔(dān)減輕了許多吧。

超級媽咪留言

我和丈夫本來就很喜歡旅行，懷孕之前經(jīng)常一起出去游玩，懷孕后我們決定以去近郊旅行的方式進行旅行胎教。正好那個時候家里新買了一輛面包車，可以讓我隨意地坐在或躺在后排座位上，在這樣的舒適環(huán)境下進行旅行。懷孕初期出于安胎考慮，我一直待在家里安靜地讀書，從懷孕中期直到第8個月為止，我都積極地接觸大自然。盡管有時會出現(xiàn)很明顯的暈車癥狀，但我仍然享受著旅行帶來的樂趣和幸福。旅行過程中我每接觸一個地區(qū)的風(fēng)土人情都會有很多的感受，而這些通過感官接受到的信息都可以傳達給胎兒。為了預(yù)防暈車，丈夫會每隔一段時間就把車停下來，讓我吹一吹涼爽的清風(fēng)并觀賞周圍的景色。為了不讓身體感到疲倦，我在車里特地準備了幾張墊子用來把腳墊高，還放了幾個橙子和檸檬，它們能產(chǎn)生自然的香氣。不知道是不是常進行旅行胎教的原因，我的女兒出生后性格開朗而豁達，并具有相當(dāng)敏銳的感性能力。幼兒園的老師也夸獎她表現(xiàn)力強。我們相信這一切都要歸功于懷孕期里的多次旅行，以及我在旅行過程中所進行的胎教。

旅行的目的是為了解除孕媽媽的壓力，并培養(yǎng)胎兒的情操。但籌備一次旅行并不是件容易的事情，稍有疏漏就有可能導(dǎo)致整個旅行計劃在出發(fā)前一刻徹底泡湯，對此一定要多加注意。

看著丈夫為了自己而積極地進行旅行準備的樣子，孕媽媽在感激之余也一定會覺得自己的負擔(dān)減輕了許多吧。

哪些情況不適宜旅行

孕媽媽如果存在以下情況則不宜旅行：孕媽媽有過流產(chǎn)、早產(chǎn)史，或者嚴重的并發(fā)癥（如心臟病、高血壓、糖尿病等）不宜旅行；孕期如果出現(xiàn)腹痛或陰道出血的癥狀也不宜旅行，同時，早孕反應(yīng)如果依然比較嚴重，也不宜旅行。

總之，孕媽媽應(yīng)多聽醫(yī)生的建議，并密切關(guān)注你自己的身體狀況。

孕期旅行的必備物品有哪些

一般情況下，孕期旅游時，孕媽媽應(yīng)該準備以下物品：

醫(yī)療保險證和病歷。因為無法預(yù)知在旅行途中會發(fā)生什么事，所以攜帶孕媽媽的醫(yī)療保險證和病歷是相當(dāng)必要的。孕媽媽可以將這兩樣?xùn)|西放在一個信封里，以便于需要的時候可以很快找到。

零食。為了應(yīng)對孕媽媽在旅行途中突然出現(xiàn)作嘔的情況，可以隨身攜帶一些平時用來減輕孕吐癥狀的零食?；ㄉ?、核桃等堅果類食品和果干等都可以起到這樣的效果。

防曬霜。陽光照射與皮膚上黑痣、雀斑的形成具有密切的關(guān)系，因此外出時一定要攜帶可以阻斷紫外線的防曬用品。除了臉部以外，在臂部、頸部等暴露的部位也要涂上防曬霜，以起到保護皮膚的作用。

帽子和遮陽傘。在陽光強烈的日子外出旅行，帽子和遮陽傘也是不可缺少的用具。戴上寬沿帽就可以有效地防止陽光強烈的刺激。

薄毯子。孕媽媽應(yīng)該把一床薄毯子放在自己行李箱里，即使是夏天也不例外，因為近年來人們習(xí)慣把車里的冷氣調(diào)到很低的溫度。在涼爽的日子里孕媽媽更要多加注意，避免受涼。

自駕車旅行的孕媽媽要注意什么

自駕車旅行孕媽媽要注意以下幾點：

將車內(nèi)打掃干凈。因為孕媽媽要在車里的狹小空間內(nèi)度過很長一段時間，所以最好把車內(nèi)環(huán)境打掃干凈以后再出發(fā)。特別要清洗車里的空調(diào)設(shè)施，并除去各個死角的灰塵。

讓孕媽媽坐在車子靠后的位置。這是因為，哪怕是一次輕微的追尾事故所帶來的沖撞也會給孕媽媽隆起的腹部造成傷害。因此，最好將車里靠后的座位留給孕媽媽。

預(yù)防曬傷。白天的強烈陽光會對孕媽媽造成刺激和傷害，因此一定要在車窗上裝上遮光用的設(shè)施。

預(yù)先做好防暈車準備。即使是平時從不暈車的人，懷孕后，身體發(fā)生各種變化就可能導(dǎo)致暈車。孕媽媽暈車時，最好停下來，下車吹吹風(fēng)。此外，在感到難受時把切成薄片的生姜含在嘴里，也是減輕暈車癥狀的有效方法。

留出讓孕媽媽抬腿的地方。孕媽媽在懷孕期間經(jīng)常出現(xiàn)浮腫癥狀，在狹窄的車里坐了很長一段時間之后，腿部更容易發(fā)生這樣的癥狀。針對這種情況應(yīng)該在孕媽媽的身前放上墊子或旅行包，讓其在感到疲倦的時候可以把腿放在上面。

乘坐飛機應(yīng)注意什么

孕媽媽在懷孕期間乘坐飛機，要選擇靠過道的座位。一般情況下飛機內(nèi)部都會保持較為舒適的氣壓環(huán)境，不會給人體造成過重的負擔(dān)。但長時間飛行往往會造成腿部和腳腕的浮腫，所以在此之前最好預(yù)定靠過道的座位，在飛行過程中每隔1小時在過道上來回走一圈或做一做伸展運動，可以減輕浮腫癥狀。但要注意懷孕后期不宜乘坐飛機。

攝取充足的水分。在飛機提升飛行高度或機內(nèi)溫度時，孕媽媽可能有脫水或惡心的反應(yīng)。因此一定要攝取充足的水分。

準備易穿易脫的鞋子。也許在飛機航行的時候，孕媽媽會貪圖舒服而脫了鞋，但是在下飛機的時候卻發(fā)現(xiàn)雙腳浮腫而很難再將鞋子穿上，并且隆起的腹部也使得孕媽媽穿起鞋來很費勁。因此，在出門之前，孕媽媽一定要記得穿一雙輕便舒適且易穿脫的鞋。