做好身體的準(zhǔn)備

懷孕期間你的身體會(huì)很自然地為將來的哺乳做好充分的準(zhǔn)備。早孕階段，乳頭下面乳暈部分的顏色就會(huì)變成深色，隨著孕周的增加，你的乳房也會(huì)逐漸變大，你的身體也會(huì)慢慢積攢儲(chǔ)存更多的能量以備哺乳之需。

除了身體的自然變化外，你還可以為哺乳做如下更多的準(zhǔn)備：

盡量用清水而不是用香皂或者浴液清洗乳房尤其是乳頭，因?yàn)橄阍碓∫豪锏某煞謺?huì)清洗掉乳頭皮膚表層的油脂，會(huì)造成日后哺乳時(shí)乳頭皸裂。

不要?jiǎng)×覔軇?dòng)你的乳頭，這樣做一是會(huì)破壞乳頭中細(xì)小的乳腺，二是在孕晚期甚至?xí)捎谶^度刺激乳頭而引發(fā)宮縮導(dǎo)致早產(chǎn)（比如做愛的時(shí)候，可以輕柔地觸摸乳頭，而避免劇烈刺激）。

不要使用浴液或者藥膏之類的東西過分清洗乳頭，那樣會(huì)阻塞乳頭的皮膚毛孔，引發(fā)炎癥，孕期任何部位的炎癥都會(huì)造成大大小小的麻煩。

選用適合乳房尺碼的文胸，這樣能夠很好地避免生育后的乳房下垂。你可以在分娩前就佩戴可調(diào)節(jié)的哺乳文胸。

如果你曾經(jīng)患過乳腺癌或者做過乳房整形手術(shù)，尤其是縮胸手術(shù)或者切除乳頭的女性，一定要專門咨詢母乳喂養(yǎng)的專家或者你的醫(yī)生，問下你的情況是否適合哺乳。

如果你的乳頭屬于內(nèi)陷類型，可以跟你孕期的檢查醫(yī)生提出這個(gè)問題，他們會(huì)幫助你在分娩之前采取一些專業(yè)措施。

記住你乳房的大小跟你的哺乳情況完全無關(guān)。乳汁的分泌是由胸部的乳腺情況決定的，而乳房的脂肪組織跟乳汁的分泌毫無關(guān)系。

做好情緒和精神方面的準(zhǔn)備

當(dāng)你的身體在孕期做好了哺乳的準(zhǔn)備時(shí)，你應(yīng)該在情緒和精神上也多做準(zhǔn)備。首先對(duì)母乳喂養(yǎng)寶寶要持有樂觀的態(tài)度。母乳喂養(yǎng)有時(shí)候會(huì)碰到難以想象的困難，所以提前聯(lián)系好能夠隨時(shí)向你提供幫助的機(jī)構(gòu)，他們能夠幫助你很好地開始母乳喂養(yǎng)并且以良好的狀態(tài)把母乳喂養(yǎng)進(jìn)行到底。你可以去咨詢你預(yù)定的月嫂機(jī)構(gòu)或者孕期進(jìn)行產(chǎn)檢的醫(yī)院和孕婦學(xué)校里的醫(yī)生，或者尋求一些母乳喂養(yǎng)研究機(jī)構(gòu)的專業(yè)人員的幫助（有些母乳喂養(yǎng)機(jī)構(gòu)的輔導(dǎo)人員專門為哺乳的媽媽和寶寶提供服務(wù)），或者你也可以直接向國(guó)際母乳協(xié)會(huì)的當(dāng)?shù)剞k事處咨詢關(guān)于母乳喂養(yǎng)的問題。

第一次哺乳

順利的話，你應(yīng)該在分娩后一小時(shí)內(nèi)就開始第一次哺乳。在醫(yī)院或者月子中心里，寶寶在娩出后跟媽媽在一個(gè)房間里休息或者干脆就躺在媽媽身邊，要跟幫助你分娩的醫(yī)護(hù)人員很明確地說明你打算母乳喂養(yǎng)并且希望寶寶盡快吮吸。

初乳

最初哺乳的時(shí)候，乳房會(huì)分泌少量濃厚的黃色液體，那就是初乳。如果你在懷孕16周左右的時(shí)候擠壓乳頭，就會(huì)有這樣的液體滲出。這種物質(zhì)富含了有營(yíng)養(yǎng)的蛋白質(zhì)和可以幫助寶寶減少感染的抗體。分娩后盡早開始哺乳可以促使乳房盡快、順利產(chǎn)生乳汁。因?yàn)槌跞榈牧亢苌?，所以也許你會(huì)擔(dān)心寶寶不夠吃，其實(shí)這種擔(dān)心完全沒必要，因?yàn)槌跎鷭雰旱奈钢挥幸涣?jiān)果那么大而已，只要吸食到12毫升左右的初乳就能完全滿足需要。所以除非你的醫(yī)護(hù)人員建議你給寶寶添加配方奶粉，否則完全沒必要過多擔(dān)憂。

成熟乳

在產(chǎn)后2～6天，乳房開始穩(wěn)定地分泌乳汁，俗稱下奶（表現(xiàn)為量上的增加和初乳到成熟乳的轉(zhuǎn)變）。初產(chǎn)婦一般需要6天左右，經(jīng)產(chǎn)婦只需要兩天。你的乳汁分泌量的變化完全取決于寶寶的食量大小。乳汁有點(diǎn)像脫脂的牛乳，但并不是脫脂奶，如果在冰箱里放置幾小時(shí)，會(huì)出現(xiàn)分離的兩層，這時(shí)候只需要輕輕搖勻，讓兩層物質(zhì)混合起來，再用熱水略微加熱，就可給寶寶食用了。

正確吸吮

嬰兒的吸吮反應(yīng)是種本能的條件反射（前面的部分我們有提及，詳見附錄表格）。接觸到母親的乳頭時(shí)，嬰兒應(yīng)該能夠正確含住并吸吮，但是有些寶寶并不能夠自己很好地掌握這個(gè)動(dòng)作，這時(shí)就需要大人幫助寶寶學(xué)會(huì)如何更好地把嘴唇包裹住乳頭，含住乳頭，吮吸然后吞咽乳汁。需要父母注意的是，不要讓孩子過早過多地使用乳膠奶嘴或者安撫奶嘴，因?yàn)槟菢拥奈斌w驗(yàn)會(huì)讓寶寶對(duì)母親乳頭的吸吮感到很難適應(yīng)，從而很難建立起母乳喂養(yǎng)吸吮的條件反射。如果寶寶的銜接吸吮姿勢(shì)正確，那么寶寶吃奶時(shí)媽媽應(yīng)該不會(huì)感到疼痛（當(dāng)時(shí)最初可能會(huì)有點(diǎn)不適），寶寶的吸吮能夠很好地促進(jìn)乳汁分泌，乳汁會(huì)很順暢地流出，寶寶吃得心滿意足，媽媽也不會(huì)由于寶寶吃不出來而把奶憋回去造成乳房腫脹。所以一旦情況不是上面描述的那樣，寶寶的吸吮有困難，那就一定要趕緊求助于醫(yī)護(hù)人員或者幫你照顧孩子的月嫂。

排乳反射

通常，下奶沒有那么快，不是寶寶一吃奶就流出來了。而是會(huì)在幾分鐘之后，寶寶的吮吸才會(huì)刺激母乳開始分泌，這是由于嬰兒吸吮乳頭的同時(shí)還刺激垂體產(chǎn)生催產(chǎn)素，引起腺泡周圍的肌肉收縮，促使乳汁沿乳腺導(dǎo)管流向乳頭。

許多人經(jīng)歷過最初乳汁涌出時(shí)麻麻的刺痛感，但是后來隨著哺乳次數(shù)的增多，這種感覺就漸漸不那么明顯，甚至幾個(gè)月之后就慢慢消失了。不管你是不是體會(huì)過那種感覺，你都會(huì)聽到寶寶一口一口地吸吮到乳汁，然后是心滿意足發(fā)出咕嘟咕嘟吞咽的聲音，那將會(huì)是非常美妙的享受。

喂了幾天奶或者喂了幾周奶之后，那些促進(jìn)你乳汁分泌的激素同樣也幫助你的子宮慢慢收縮回正常的大小。你也許會(huì)感覺到產(chǎn)后的宮縮痛，不過等你的子宮恢復(fù)原狀，就不會(huì)再痛了。由于體質(zhì)不同，有人產(chǎn)后宮縮痛甚至于會(huì)比分娩前的宮縮疼痛更為嚴(yán)重，而有些人就不會(huì)。

乳汁的供需量

乳汁的分泌量取決于乳汁的供求關(guān)系。寶寶吃得越多，乳房的排空情況越好，那么乳汁的分泌量就越大。在分娩后的第一周，應(yīng)該盡量讓寶寶在清醒的時(shí)候頻繁地吮吸，這樣可以增強(qiáng)媽媽的乳汁分泌量。但要是在這時(shí)候就頻繁地給寶寶使用乳膠奶嘴或者安撫奶嘴，就會(huì)造成寶寶銜乳的困難以及吮吸困難，這樣也就減少了乳汁分泌量。如果你補(bǔ)充了別的喂養(yǎng)方式，也要把握好量，因?yàn)槟菢涌赡軙?huì)造成寶寶在你奶脹的時(shí)候卻不餓，這樣也會(huì)影響你的乳汁分泌。

要是你的寶寶剛喂完不久就又餓得哇哇直哭，那就再喂一次。很快乳量就會(huì)增長(zhǎng)到可以間隔幾個(gè)小時(shí)喂一頓，能讓寶寶吃飽安睡或者安心地玩耍。等到幾天后奶量正常之后，你可以根據(jù)寶寶每天的尿濕次數(shù)和大便次數(shù)來判斷寶寶是否能吃飽。正常的情況應(yīng)該是每天尿濕4～6塊紙尿褲或者6～8片尿布，大便3～4次。要是你覺得很難保持一定的奶量，就去咨詢你身邊的醫(yī)護(hù)人員或者月嫂之類的專業(yè)人士，他們會(huì)有一些專業(yè)的保持母乳分泌量的方法。