每個(gè)人都曾經(jīng)被焦慮情緒所困擾，焦慮情緒是由于擔(dān)憂、牽掛等而產(chǎn)生的。一般來(lái)說(shuō)，很多人的擔(dān)憂往往不是客觀存在的威脅，常常也沒(méi)有具體的、明確的對(duì)象。處在焦慮中的人，常常無(wú)理由地預(yù)感將來(lái)會(huì)發(fā)生什么不祥或不幸的事情，因此坐臥不寧、魂不守舍、煩躁慌亂、情緒低落，甚至容易被激怒。

到底是什么使你不快樂(lè)？遇到各種焦慮情況時(shí)，正常人一般都能很快地恢復(fù)到正常狀態(tài)，排除困難，闖過(guò)難關(guān)，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，避免下次重蹈覆轍。但是，對(duì)于處境一直困難或已經(jīng)遭受不幸事件沖擊的人，再遇到什么打擊，他們往往在心理上招架不住，從而陷入過(guò)度疲憊的狀態(tài)。這些人一直擔(dān)心再發(fā)生突發(fā)或意外事件，哪怕并沒(méi)有什么依據(jù)，也很可能會(huì)使這些人的心理和行為失常，重則引起精神性疾患。

30歲的汪蕃是一個(gè)同齡人眼中的成功人士。他在一家大公司里有一份不錯(cuò)的工作，每月拿著不菲的薪水，身邊還有一位溫柔可人又對(duì)他體貼入微的女友。然而，這些并沒(méi)有使他遠(yuǎn)離痛苦。

最近，汪蕃對(duì)從事了8年的工作忽然失去了興趣，總是覺(jué)得發(fā)展空間越來(lái)越小，提升的可能性也不大，而每天的重復(fù)勞動(dòng)更是使他覺(jué)得是在浪費(fèi)生命。他想跳槽，一時(shí)間又找不到合適的工作。漸漸地，他開(kāi)始對(duì)什么都打不起精神，總是莫名其妙地覺(jué)得煩惱，還經(jīng)常為一些小事與女友爭(zhēng)吵。雖然經(jīng)常在事后感到對(duì)不起女友，但下一次他還是控制不了自己的情緒。

汪蕃嘗試過(guò)各種方式擺脫痛苦：聽(tīng)音樂(lè)，劇烈運(yùn)動(dòng)，甚至跑到海邊大喊。然而，這些最多只能使他得以短暫的舒暢?；氐浆F(xiàn)實(shí)中，工作仍然令他難以忍受，心情仍然是非常糟糕……在與焦慮的搏斗中，屢戰(zhàn)屢敗的他幾乎要崩潰了！

汪蕃的這種情況在當(dāng)今社會(huì)中并不少見(jiàn)，尤其是職場(chǎng)中的年輕人，生活和工作壓力使得這些人開(kāi)始焦躁不安，顧慮重重。情緒處于崩潰的邊緣，在追求快樂(lè)生活的道路上卻離快樂(lè)越來(lái)越遠(yuǎn)。

我們很多人可能都曾經(jīng)遇到過(guò)類似的困惑，那么，我們?cè)鯓硬拍芨淖冞@種被焦慮的陰云籠罩的生活呢？心理學(xué)家告訴我們，擺脫焦慮，可從以下三方面著手。

首先，找出你焦慮的根源。不知道自己為什么焦慮的時(shí)候，我們會(huì)更加焦慮。許許多多煩惱交織在一起，剪不斷，理還亂。

其實(shí)，很多煩惱看上去千頭萬(wàn)緒，但仔細(xì)分析后不難找出根源所在。比如，汪蕃的焦慮源于工作狀況的變化——在目前的位置上，發(fā)展的空間已到了極限；每天重復(fù)性的工作，使他感到自我價(jià)值難以實(shí)現(xiàn)；想改變，可提升的可能又幾乎為零；想跳槽，又找不到合適的工作，便感覺(jué)對(duì)自己的工作失去了控制。于是，心情在痛苦與彷徨中變得越來(lái)越糟，越來(lái)越焦慮，以至于影響了正常的生活，對(duì)工作也越來(lái)越失去興趣。這樣，汪蕃便陷入一個(gè)惡性循環(huán)的怪圈，難以自拔。所以汪蕃要想擺脫焦慮，可以先從改變?cè)愀獾墓ぷ鳡顩r入手。

其次，問(wèn)問(wèn)自己能做什么。其實(shí)你能做的只有三件事：努力地改變能改變的，平靜地適應(yīng)不能改變的，還有冷靜地發(fā)現(xiàn)二者的區(qū)別。