很多人對(duì)于他們腦袋里的聲音是如此的認(rèn)同——那個(gè)不間斷的、不自主的、強(qiáng)迫性的思想續(xù)流，還有隨之而來的情緒——我們可以形容這些人是被他們的心智占據(jù)的。如果你對(duì)此毫無覺知，就會(huì)認(rèn)為你自己就是那個(gè)思考者。這就是小我的心智。我們稱它為“小我的”（egoic），因?yàn)樵诿總€(gè)思想——每個(gè)記憶、每個(gè)闡釋、意見、觀點(diǎn)、反應(yīng)和情緒里，都有一個(gè)自我感（小我感）在其中。從靈性的角度來說，這就是所謂的無意識(shí)。你的思想，你心智的內(nèi)容，當(dāng)然是被過去所制約的，過去是指：你的教養(yǎng)、文化、家庭背景等。你心智所有活動(dòng)的最核心包含了一些重復(fù)和持續(xù)的思想、情緒和反應(yīng)模式，這些都是你最強(qiáng)烈認(rèn)同的。這個(gè)實(shí)體就是小我的本身。

在大多數(shù)的情形中，當(dāng)你說“我”的時(shí)候，其實(shí)就是小我在說話，而不是你，我們?cè)谇懊嬉呀?jīng)看到了。它包含了思想和情緒，還有一堆你認(rèn)同為“我和我的故事”的回憶，還有你不自知而習(xí)慣性扮演的角色以及一些集體的認(rèn)同，像國(guó)籍、宗教、種族、社會(huì)階級(jí)、政治立場(chǎng)等。它還包括了個(gè)人的認(rèn)同，不僅是認(rèn)同于個(gè)人擁有的東西，還包括個(gè)人意見、外表、長(zhǎng)久以來的怨恨，或是關(guān)于你自己比別人好或是不如別人，還有自己是成功或失敗的概念。

小我的內(nèi)容因人而異，但是在每個(gè)小我中運(yùn)作的結(jié)構(gòu)都是一樣的。換句話說：小我的差異只是在表象，深究之下都是一樣的。它們是怎么樣相同的呢？它們都是靠認(rèn)同和分離為生。當(dāng)你透過小我而活的時(shí)候（小我是心智制造的自我，由思想和情緒組成的），你身份的基礎(chǔ)就是不可靠的，因?yàn)樗枷牒颓榫w的本質(zhì)就是短促而稍縱即逝的。所以每一個(gè)小我都不斷地在為生存而掙扎，試圖保護(hù)和擴(kuò)大自己。為了要維護(hù)“我——思想”，它需要一個(gè)相對(duì)的思想——他人。概念上的“我”，如果沒有一個(gè)概念上的“他人”的話，就無法存活。當(dāng)我視這些“他人”為敵人的時(shí)候，他們是最與我分離的。在這個(gè)無意識(shí)小我模式天平的一端，是小我強(qiáng)迫性地責(zé)怪、埋怨別人的習(xí)慣。耶穌對(duì)此也曾說過：“為何你只看見你弟兄眼中之刺，而看不到自己眼中的梁呢？”在天平的另一端，是個(gè)人之間的暴力行為和國(guó)家之間的戰(zhàn)爭(zhēng)。在《圣經(jīng)》中，耶穌問的這個(gè)問題從未得到回答，但是答案當(dāng)然應(yīng)該是：因?yàn)楫?dāng)我批評(píng)或責(zé)怪他人的時(shí)候，我覺得有優(yōu)越感，也比較強(qiáng)大。

抱怨與怨恨（resentment）

抱怨是小我最喜歡用來壯大自己的伎倆之一。每個(gè)抱怨都是心智制造的小故事，讓你對(duì)它深信不疑。無論你是大聲地抱怨，還是在腦海中抱怨都一樣。有些找不到太多對(duì)象可以認(rèn)同的小我，只憑著抱怨便可以輕易地生存。當(dāng)你被這種小我牢牢掌握的時(shí)候，抱怨，尤其是對(duì)他人的抱怨，就成為一種習(xí)慣，當(dāng)然，也是一種無意識(shí)的習(xí)慣，也就是說，你并不知道自己在做什么。為他人貼上負(fù)面的心理標(biāo)簽，無論是當(dāng)著他們的面，或通常是在別人面前蜚短流長(zhǎng)，或是光在心里上為他們貼上標(biāo)簽，都是抱怨行為模式的一部分。罵人就是這種貼標(biāo)簽和小我尋求理直氣壯、凌駕他人的行為當(dāng)中，最為粗俗的一種：“笨蛋、混蛋、婊子”——如此斬釘截鐵的判定，讓人無力辯駁。這個(gè)無意識(shí)行為尺度的下一個(gè)層次，就是叫囂、痛罵，緊接著就是暴力行為了。

怨恨是伴隨著抱怨和為人貼標(biāo)簽而來的情緒，它會(huì)為小我增加更多的能量。怨恨就是感到苦惱、憤慨、委屈或是受侵犯。你會(huì)因?yàn)樗说呢澙?、不誠(chéng)實(shí)、不正直、現(xiàn)在的作為、以前做過的事、說過的話、未能達(dá)成的事、應(yīng)該做或不應(yīng)該做的事，而心懷怨恨。小我最愛這一套了。你不但沒有忽視他人的無意識(shí)，反而還把它變成他們的身份認(rèn)同。是誰在這么做的？就是你內(nèi)在的無意識(shí)，也就是小我。有時(shí)候，你在別人身上看到的“錯(cuò)誤”其實(shí)根本不存在。它完全是個(gè)誤解，是受到制約的心智為了樹敵，為了顯示自己是對(duì)的或是較為優(yōu)越的，而投射出來的。有些時(shí)候，這種他人的錯(cuò)誤可能確有其事，但是你愈聚焦于它，有時(shí)甚至排除了所有其他的事物，就會(huì)愈加地?cái)U(kuò)大它。你對(duì)他人內(nèi)在事物所產(chǎn)生的反應(yīng)，會(huì)強(qiáng)化你自己內(nèi)在同樣的事物。