第四章 修煉瑜伽的首要——坐功

一、科學(xué)家對(duì)靜坐功效的報(bào)道

靜坐的好處，可以從身心的反應(yīng)中發(fā)現(xiàn)。靜坐的最高目標(biāo)固然在于轉(zhuǎn)迷成悟，如果一開(kāi)始便高談迷、悟的問(wèn)題，除了極少數(shù)根基深厚的人之外，對(duì)于大多數(shù)人而言是不切實(shí)際的。所以我們不得不借助于科學(xué)研究報(bào)告向大家介紹靜坐對(duì)身心所產(chǎn)生的效果。

1.美國(guó)學(xué)者驚嘆：靜功能延長(zhǎng)人類壽命

美國(guó)哈佛大學(xué)查理教授和馬里蘭州大學(xué)哈里博士經(jīng)過(guò)三年的研究確認(rèn)，目前美國(guó)流行的三種身心鍛煉法中，靜功（又稱超自然功）獨(dú)占鰲頭。它不但能延長(zhǎng)人的壽命，而且可使老年人生活質(zhì)量提高，興趣廣泛，對(duì)前途充滿希望和信心。　　為了證實(shí)各種身心鍛煉的優(yōu)缺點(diǎn)，研究人員把平均年齡為81歲的退休人員分成四組：一組練靜功，另兩組為其他身心放松法，第四組為不參加任何鍛煉的對(duì)照組。三個(gè)月后，他們驚奇地發(fā)現(xiàn)，參加靜功鍛煉的老人個(gè)個(gè)意氣風(fēng)發(fā)，思維敏捷。醫(yī)學(xué)檢查也同時(shí)表明，練靜功的老人心臟跳動(dòng)次數(shù)減少，血壓降低，從而降低了心臟病的發(fā)病率。其他兩組基本上無(wú)明顯效果。三年以后的結(jié)論更驚人。參加練靜功的200余位80多歲的老人，無(wú)一人死亡，身體素質(zhì)和精神面貌比三年前還好。而其他三組的478位老人中有298位老人死亡，病死率高達(dá)62.5％。兩位專家是首次在美國(guó)研究靜功對(duì)延長(zhǎng)人類壽命作用的學(xué)者，他們認(rèn)為，靜功能改善老年人的血液循環(huán)，提高視力，增強(qiáng)智力及調(diào)節(jié)身體荷爾蒙的水平。

2.根據(jù)日本京都大學(xué)心理學(xué)教授左藤幸治博士的有關(guān)著作得出的結(jié)論，坐禪有10種效果：

（1）忍耐力增強(qiáng)；

（2）治療各種過(guò)敏性疾患；

（3）意志力堅(jiān)強(qiáng)；

（4）思考力增進(jìn)；

（5）形成健全的人格；

（6）頭腦可迅速冷靜；

（7）安定情緒；

（8）提高行動(dòng)的效率；

（9）可使身體疾病痊愈；

（10）達(dá)到開(kāi)悟的境地。

3.日本醫(yī)學(xué)博士長(zhǎng)谷川卯三郎在所著《新醫(yī)學(xué)》一書(shū)中，提出了坐禪的12種功效，認(rèn)為坐禪可治療以下疾?。?/p>

（1）神經(jīng)性過(guò)敏；

（2）胃酸過(guò)多及胃酸過(guò)少癥；

（3）鼓脹癥；

（4）結(jié)核??；

（5）失眠癥；

（6）消化不良；

（7）慢性胃下垂；

（8）胃、腸功能衰退；

（9）慢性便秘；

（10）下??；

（11）膽結(jié)石；

（12）高血壓。

二、靜坐目的

我們每天都在坐，但坐的姿勢(shì)各不相同，如低頭哈腰的坐相、歪斜的坐相，由于職業(yè)原因，許多人保持整天低頭的坐相。坐的姿勢(shì)里面大有學(xué)問(wèn)。平時(shí)我們一般說(shuō)在練坐功，也僅是在練腿。瑜伽冥想靜坐不只是身體的一種姿勢(shì)，而且它有一個(gè)至高的目標(biāo)，就是要征服我們的心意，去轉(zhuǎn)化心意。靜坐關(guān)聯(lián)到一個(gè)人整個(gè)的心情狀態(tài)，是精神上的提升，不是形式上的鍛煉。