第3章

沒關(guān)系，你抗拒社交是有原因的

社交猛于虎？

假設(shè)你參加某個社交活動時遲到了半小時。當(dāng)你終于到達目的地，推門進去的時候一下子被滿屋子嘈雜的聲音包圍了。此時，你開始心跳加速，脈搏加快，腎上腺素迅速涌滿全身，隨之，你的汗珠也不知道從哪冒了出來。你是不是很熟悉這樣的情景？

雖然你到場剛剛幾分鐘，但你的眼光已經(jīng)開始時不時飄向自己的手表。你開始問自己，為什么要參加這個活動？我相信，在此之前你肯定有一個非常好的理由，但是此時此刻，這個理由已經(jīng)煙消云散。你討厭這樣的社交場合，你不想受制于膚淺的、毫無意義的社交活動。你甚至開始想，與其無聊地待在這里，還不如找個地方一個人放松一下，就連隨便找一本書看看都比待在這里強。

這時，你依稀想起自己上學(xué)時曾經(jīng)參加過的壓力管理和自我催眠講座。那時候講師說過深呼吸可以緩解壓力?，F(xiàn)在看來，這是個多么無聊的建議！假如現(xiàn)在這位教授在場，你會告訴他深呼吸對緩解壓力毫無用處。

朋友們，請隨我先進行一次回憶之旅。

先不談上面提到的講座，讓我們想象原始穴居人的時代?，F(xiàn)在人類的生存環(huán)境較那時候已經(jīng)發(fā)生了翻天覆地的變化，但是人類的生理功能并沒有大的改變。那時，當(dāng)人類面臨生命危險時，機體會自動進入備戰(zhàn)狀態(tài)，或是拼命逃離危險，或是進行殊死搏斗，結(jié)果不是生就

是死。

可見那時候人類的生存境況有多么糟糕。

現(xiàn)在，讓我們回到剛才討論的社交場合中。當(dāng)大腦意識到有危險靠近時，我們的身體會對此做出應(yīng)對，就好像有一只老虎隨時會從身后撲向你一樣?，F(xiàn)在雖然不會發(fā)生這樣的事情，但遇到危險時，我們的機體依舊會作出逃跑或者搏斗的反應(yīng)。

發(fā)生緊急情況時，我們?nèi)淼难簳飨蛩闹?，?zhǔn)備戰(zhàn)斗或者逃跑。有人會問，這么多血液來自哪里？這個問題問得好。血液從大腦流向我們四肢。但大量血液從大腦流出后，我們就不能清晰地思考問題。此時，如果有人向我們發(fā)問，我們的回應(yīng)就會含混不清，真實活潑的自我也就得不到展現(xiàn)。

說實話，深呼吸緩解壓力的老辦法確實有效。當(dāng)壓力引起我們的生理反應(yīng)后，血液就直接流向四肢，此時我們的呼吸變得急促，造成肺部呼吸不足?，F(xiàn)實中，我們通常在遭受壓力后會屏住呼吸，這其實就是一種生理反應(yīng)，只不過我們沒有意識到罷了。

深呼吸可以讓氧氣抵達胸腔下方的橫膈膜，從而改善血液循環(huán)。深呼吸還可以放松身體，當(dāng)恐懼消除后，血液將流回大腦，此時，我們的思維也隨之變得清晰敏捷。

我每次在演講開始之前，都會找個僻靜的地方，通常我會選擇洗手間，在那里做幾次深呼吸，以確保接下來清晰的思維和靈敏性。