一、導(dǎo)入部分

1. 理念

考一所好大學(xué)、找一份好工作、開拓一份屬于自己的事業(yè)、成為某個領(lǐng)域的專家……為了實現(xiàn)這些夢想，孩子們每天埋頭于功課，卻忽略了一件重要的事。

這件事，就是“堅持每天鍛煉身體”。即每天安排一定的時間，做一些適合他們的運動，長期堅持，以達到強健體魄、促進心智的效果。

堅持每天鍛煉身體，不僅是在培養(yǎng)一個良好的習(xí)慣，也是在形成一種健康的生活方式。堅持鍛煉身體，使很多人獲益匪淺：

著名經(jīng)濟學(xué)家馬寅初，一向重視體育鍛煉，從十幾歲開始，直到百歲高齡，從未間斷。他一生坎坷，卻奇跡般地突破了百歲大關(guān)；

著名作家海明威的父親酷愛體育運動，常常帶著他走村串戶，穿林渡水。4歲時，父親給了他一支獵槍，他開始了獨立活動，很快迷上了釣魚、打獵和探險。海明威之所以能寫出《老人與海》這樣的作品，與其幼時的經(jīng)歷分不開；

……

生命在于運動。每天鍛煉身體，能強身，更能強心。

2. 描述

(1) 增強體質(zhì)，獲取強健體魄

身體健康很重要，但很多人都忽視了體育鍛煉的作用。一個身體孱弱的人，如果鍛煉方法得宜，又能每天堅持，健康也會自己送上門來。

《讀懂人生》中講述了吳圖南的故事：

武術(shù)大師吳圖南幼時體弱多病，曾患過肺結(jié)核、黃疸肝炎，還因癲癇抽風(fēng)，致使右腿比左腿短約兩厘米。家里人都以為他活不成了。9歲時，幸遇清朝太醫(yī)李學(xué)裕為他診治。李太醫(yī)說：“你這病光吃藥不容易好，最好要配合習(xí)武練功。”于是他拜名家為師，學(xué)習(xí)武藝。練了一年多，他臉色紅潤，身體也逐漸結(jié)實起來了。經(jīng)過十多年的刻苦磨煉，他學(xué)會了太極拳和刀、槍、劍、棍等各種技藝。從此，他身體健康，精力充沛，以優(yōu)異成績畢業(yè)于當時的京師大學(xué)堂。

進入晚年，吳圖南每天早晚堅持練太極拳，每次都練得很認真，還請別人將其每個動作都拍了片，多達400多張，他自己從透視片上看每個姿勢，遇有不符解剖之處，便逐一校正動作，使運動更為有益于生理活動。

由于堅持練拳，吳圖南在百歲之齡，仍然健康如昔，精力充沛，記憶力不減。他晚年仍堅持從事武術(shù)史和太極拳的研究，出版多種著作，并在“國際太極拳表演觀摩會”上，以其爐火純青的拳術(shù)，榮獲一枚金光閃閃的獎牌。

由此可見，體育鍛煉益處多多。

適當?shù)捏w育鍛煉可以促進全身血液循環(huán)，保障骨、腦細胞充分的營養(yǎng)，尤其對正在長身高的孩子來說，能促進長高激素分泌及肌肉、韌帶和軟骨的生長。

(2) 激活思維，促進智力水平的發(fā)展

每天鍛煉身體，堅持運動，看起來只是強健了體魄，靈活了肢體，跟智力水平的發(fā)展沒什么關(guān)系。但我們仔細觀察會發(fā)現(xiàn)，一個行為遲鈍的人很難學(xué)習(xí)超群。因為大腦思維的靈活性與肢體的靈活性是相聯(lián)系的。關(guān)于這一點，《好父母》一書進行過詳細的闡述：

我們仔細觀察會發(fā)現(xiàn)，很多有學(xué)習(xí)問題的孩子，他們的視覺跟蹤力差，閱讀計算時常常出現(xiàn)丟字、串行、看錯數(shù)，這和他們的眼肌控制能力差有關(guān)。而大腦對眼肌的控制，必須是在充分的活動中展開，像一些有追蹤目標的運動和投擲運動都對眼肌的發(fā)展有直接作用。

很多注意力不集中的孩子，經(jīng)測查，他們的內(nèi)耳前庭發(fā)展不平衡，這導(dǎo)致孩子處于情緒不安穩(wěn)的狀態(tài)，嚴重影響了他們的上課聽講和作業(yè)。內(nèi)耳前庭的發(fā)展，正是在奔跑和蕩悠中實現(xiàn)的……

鍛煉身體對智力水平發(fā)展具有促進作用，現(xiàn)實生活中不乏這樣的例證，著名教育專家孫云曉教授曾講過康健父子的故事：

康康出生時才5斤2兩，這讓身為體育老師的父親康健感到很失望?？道蠋熼_始實施他獨特的健康第一、體育為主的家教方針。從康康會走路到他初中畢業(yè)十多年的時間里，康老師每天都帶孩子進行至少一個小時的體育鍛煉，從未間斷?？悼荡笠恍r，周圍許多父母都帶孩子去學(xué)習(xí)各種特長，康老師經(jīng)過思考，覺得讓孩子進行體育鍛煉比學(xué)習(xí)美術(shù)、鋼琴更重要。于是，當別人家孩子都去參加特長班學(xué)習(xí)的時候，康老師卻帶著孩子到各種體育場所去，觀看其他人的鍛煉活動，讓孩子感受到運動給人帶來的活力，使孩子受到熏陶。