強壯肌肉，減少脂肪

為了讓腦細胞活力充沛，我們只要不斷地分泌腦內(nèi)嗎啡，充分地抑制住毒性激素，是否就可以高枕無憂了呢？事情決非如此簡單。下面，我再介紹一些關(guān)聯(lián)事項供大家參考。

大腦凈重約1。4公斤，以體重60公斤來計算，不過占到人體重量的2。3％。大腦體態(tài)雖小，但是占用的血液和氧氣量，卻達到整體水平的15-20％。占用如此多的血液和氧氣，無疑具有它特殊的含義。

就是說，大腦只能在一貫保有充足的氧氣、良好暢通的血流、腦內(nèi)嗎啡處于分泌的情況下，才能使腦細胞充分活性化，才能發(fā)出指令，讓身體進入最佳生命狀態(tài)。如果其中某項不達標(biāo)，立刻就會給你點顏色看。血管阻塞，就是非?？膳碌暮蠊?。

前面說過，由于去甲腎上腺素的分泌，會引起血管收縮，而后造成血小板損傷，形成“血塊”，血流障礙等系列問題，這些正是血管堵塞的成因之一。不過，脂肪也是引起血管阻塞的另一個重要原因。

脂肪是人類食物中味道最美的部分。嘗到美味，腦內(nèi)嗎啡也會“垂涎欲滴”而大量涌出，這無疑對身體有益。但是另一方面，也勢必埋下了血管阻塞的隱患。

但是，我這并非是在提倡少攝取脂肪。這與戒煙難一樣，明知對身體有害，也會照吸、照吃不誤。我只是想告訴大家，若是強迫自己忌口，反而會給體內(nèi)毒性激素找到分泌理由。

那么如何是好呢？這一點恐怕大家沒有注意到——最好的方法就是保持肌肉的強壯。而肌肉和脂肪又是什么關(guān)系呢？脂肪只能在肌肉里消耗。就是說，肌肉強壯的人攝取同等量的脂肪，很快就能消耗殆盡。而肌肉纖弱的人，因為不能全部消耗，就會儲存在身體里。

譬如，同樣是60公斤體重的人，每天均攝取2000大卡熱量的食物，這種情況下將來誰長壽，就要由他們體內(nèi)的脂肪量來決定。肌肉發(fā)達的一方，脂肪儲存得相對少，脂肪量相對少的一方將長壽，這個差異性取決于肌肉量。

如此說來，只要不懈地增強肌肉，就可以解決問題嘍——然而這也有左右為難的苦衷。一般人認為增強肌肉，就必須進行相當(dāng)激烈的運動，但激烈的運動會增加活性氧的發(fā)生。

因此肌肉發(fā)達的人，出于保持肌肉不衰弱的目的，應(yīng)該進行平緩的運動去消耗脂肪。而理想的既能保持肌肉發(fā)達，又不很激烈，還能消耗脂肪的運動，就是抻展體操。

反之，一些肌肉極端松弛的人，即便體內(nèi)儲存有大量脂肪，但由于不太顯胖，也就容易忽略健身，孰不曾想，此時血管阻塞正悄聲無息地向他襲來。對這類人，若是不進行強力訓(xùn)練，賴以增強一定量的肌肉，患成年病的危險系數(shù)將明顯增高，長壽也就成了奢望。