現(xiàn)在很多研究發(fā)現(xiàn)，高血壓與肥胖有很大關(guān)系。在高血壓發(fā)病率的調(diào)查研究中發(fā)現(xiàn)，肥胖的人的發(fā)病率是不肥胖的人的4倍。為什么肥胖與高血壓有這么密切的關(guān)系呢？

肥胖可以分為兩種，即：腹型肥胖和皮下肥胖。其中會引起高血壓的肥胖是腹型肥胖（腹型肥胖也叫蘋果型肥胖，是由內(nèi)臟脂肪堆積造成的）。這種肥胖會導(dǎo)致人血液中的胰島素濃度增加，而胰島素具有升高血壓的作用。另外，如果人比較肥胖，軀體比較龐大，要將血液送到身體的每個部位，就免不了要心臟花費更大的動力，這樣也會導(dǎo)致血壓升高。除此之外，因為肥胖的人要消耗較多的氧氣，這也使得血壓要升高來增加血液的輸氧量。研究顯示，肥胖會引起高血壓和一系列代謝不正常，并且極易發(fā)生心、腦血管的并發(fā)癥。

那么，究竟怎樣才算是腹型肥胖呢？要計算腹型肥胖，要用你的腰圍去除以你的臀圍，這樣得到的值，如果男性在1.0以上，女性在0.8以上，那么就可以確定是腹型肥胖了。此外，中國肥胖問題工作小組建議把超重和肥胖診斷分割點定為：成人正常體重指數(shù)（BMI：千克/米）為19～24，體重指數(shù)≥24為超重，體重指數(shù)≥28為肥胖。這個指數(shù)就是用你的體重除以身高的平方得到的結(jié)果。

要指出的是，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，僅僅是減少體重，就可以收到立竿見影的降壓效果。據(jù)說，體重每降低5公斤，收縮壓就會下降10毫米汞柱，舒張壓就會下降5毫米汞柱。所以，如果你是一個患高血壓的胖人，那么，立即開始減肥吧。

精神緊張的人也容易得高血壓。在生活中我們常常發(fā)現(xiàn)有些人火氣格外大，有些時候我們在工作中會突然覺得自己心動過速，在休息和睡眠的時候又會發(fā)現(xiàn)自己的心率明顯減緩。事實上，這是由于精神緊張所造成的一些癥狀。研究發(fā)現(xiàn)，精神緊張的人易患高血壓。

現(xiàn)在社會競爭激烈，生活節(jié)奏加快，人們很容易產(chǎn)生壓力。一旦產(chǎn)生壓力，就會刺激機體的交感神經(jīng)分泌可以升高血壓的激素，于是就導(dǎo)致了心率加快、心排血量增加、小動脈收縮，同時對鹽的敏感性也會增加，最終導(dǎo)致了血壓升高，嚴(yán)重者還會使心血管疾病多發(fā)。

根據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示，中年人患高血壓的人數(shù)增長率明顯高于老年人。這是因為人到中年，大多事業(yè)有成，家庭穩(wěn)定，但這也意味著要肩負(fù)更多的責(zé)任，承擔(dān)來自工作、家庭和社會的更多的期望和壓力。正是這種不可推卸的角色壓力，導(dǎo)致中年人患高血壓的概率極高。同時，資料也顯示，長期從事必須高度集中注意力的工作、必須長期忍受環(huán)境噪聲及不良視覺刺激的人，也極易患高血壓。

研究發(fā)現(xiàn)，不同的情緒反應(yīng)會引起的血壓反應(yīng)也不一樣。一般來說，憤怒、焦慮、恐懼會使血壓升高，并且由焦慮引起的是收縮壓的升高，因憤怒導(dǎo)致的是舒張壓的上升，而沮喪和失望引起的血壓變化較小。如果一個人長期處于由這樣的情緒波動所引起的血壓陣發(fā)性升高中，那么最終是會形成高血壓的。

因此可以說，精神緊張和壓力增大是導(dǎo)致原發(fā)性高血壓的重要殺手。因此，對于已經(jīng)感到由精神緊張和壓力過大造成身心不適的人群，應(yīng)該及早進(jìn)行身體全面檢查，同時學(xué)會在生活和工作中自我調(diào)節(jié)，按照事件的輕重緩急合理安排行程，比如在早晨出門前用一小時穿衣吃飯上廁所，不要急匆匆地趕在一起，甚至連飯都不吃。此外，在感到壓力的時候要學(xué)會自我減壓。