小常識(shí)：淑女的走姿訓(xùn)練

為了表現(xiàn)出女性特有的風(fēng)韻及自然的氣息，女士們不妨在家中練習(xí)下列幾個(gè)動(dòng)作：

1. 利用穿衣鏡，按照下述的各種要領(lǐng)站立，并照著鏡子改正姿態(tài)。

頭——抬起，要平。

下巴——稍微向后縮，但避免出現(xiàn)雙重下巴。

脖子——同脊椎骨成一條直線。

胸脯——挺起。

脊椎骨——挺直。

臂——自然下垂，稍微移向臀部后面。

腹部——向后縮。

臀部——與肩平行。

膝——直而輕松。

腳——雙腳平行，分開(kāi)6～8厘米。

2. 如沒(méi)有穿衣鏡，背靠著墻，盡量使其接觸，如此自然會(huì)收縮肚子。

3. 背靠墻而立，讓足跟、小腿肚、臀部、背部、后腦和墻接觸，在頭上頂三本書(shū)，讓書(shū)的一邊和墻接觸，走動(dòng)離開(kāi)墻，為了不讓書(shū)掉落，你會(huì)本能地挺直脖子，下巴后收，胸脯挺起。

（三）紳士的走姿

男士走路的姿勢(shì)千姿百態(tài)，各不相同，給人的感受也是迥然不同。良好的走姿，應(yīng)該是自如、矯健、敏捷的。男士的走姿要注意陽(yáng)剛美，一般以大步為佳，步子重一些，顯得穩(wěn)重、沉著。

男士正確的走姿應(yīng)該是：

1. 頭正。雙目平視，收頜，表情自然平和。

2. 肩平。兩肩平穩(wěn)，防止上下前后搖擺。雙臂前后自然擺動(dòng)，前后擺幅在30～40度，兩手自然彎曲，在擺動(dòng)中離開(kāi)雙腿不超過(guò)一拳的距離。

3. 軀挺。上身挺直，收腹立腰，重心稍前傾。

4. 步位直。兩腳尖略開(kāi)，腳跟先著地，兩腳內(nèi)側(cè)落地，走出的軌跡要在一條直線上。

5. 步幅適當(dāng)。行走中兩腳落地的距離大約為一個(gè)腳長(zhǎng)，即前腳的腳跟與后腳的腳尖相距一個(gè)腳的長(zhǎng)度為宜，不過(guò)不同的身高、不同的著裝，都會(huì)有些差異。

6. 步速平穩(wěn)。行進(jìn)的速度應(yīng)當(dāng)保持均勻、平穩(wěn)，不要忽快忽慢，在正常情況下，步速應(yīng)自然舒緩，顯得成熟、自信。

7. 行走時(shí)要防止八字步、低頭駝背、搖晃肩膀、雙臂大甩，不要扭腰擺臀、左顧右盼，腳不要擦地面。

（四）走姿也要分場(chǎng)合

1. 參加喜慶活動(dòng)，步態(tài)應(yīng)輕盈、歡快、有跳躍感，以反映喜悅的心情。

2. 參加吊喪活動(dòng)，步態(tài)要緩慢、沉重、有憂傷感，以反映悲哀的情緒。

3. 參觀展覽、探望病人，環(huán)境安謐，不宜出聲響，腳步應(yīng)輕而柔。

4. 進(jìn)入辦公機(jī)關(guān)、拜訪他人，在室內(nèi)這種特殊場(chǎng)所，腳步應(yīng)輕而穩(wěn)。

5. 走進(jìn)會(huì)場(chǎng)、走向話筒、迎向賓客，步伐要穩(wěn)健、大方，充滿(mǎn)熱情。

6. 辦事聯(lián)絡(luò)，往來(lái)于各部門(mén)之間，步伐要快捷、穩(wěn)重，以體現(xiàn)辦事者的有效率和能干。