2、改掉早晚洗頭的壞習慣

時下，人們的生活節(jié)奏越來越快。白天擠車、上班忙得不可開交，而凈身、洗頭之類自我打理的事，只能拖到晚上或早晨做。許多人習?清早起床后洗頭，然后清清爽爽地出門上班；還有人晚上臨睡前洗頭，然后帶著濕漉漉的頭發(fā)入睡。這些習慣其實都不好。有專家指出，早起或睡前洗頭都不可取，會對健康造成很大威脅。健康洗發(fā)，跟洗的時間、間隔以及方式等密切相關(guān)，如果選擇不當，可能引起頭發(fā)干燥、斷發(fā)、頭皮屑增多、皮炎、脫發(fā)，甚至頭痛等疾病。

我們工作了一天后，疲勞會使身體抵御病痛的能力大大降低。晚上洗頭，由于空氣濕度比較大，頭發(fā)不容易完全干燥。當你入睡的時候，如果不充分擦干殘余的水分，濕氣會滯留于頭皮。由于頭部在睡覺的時候，皮膚緊貼枕頭，無法?風干燥，水分只能依靠人體體溫蒸發(fā)，帶走很多熱量。由于散熱增加，使機體受凍，因而反射性地使上呼吸道毛細血管收縮，局部血流量減少，這樣上呼吸道抵抗力就降低，局部早已存在的病毒或細菌就會乘虛而入，生長繁殖，造成上呼吸道感染，出現(xiàn)感冒癥狀，如流涕、鼻塞、頭痛甚至發(fā)燒等。如果在冬天，寒濕交加，更是身體的一大隱患。有些人在晚上濕著頭發(fā)入睡，體溫調(diào)節(jié)中樞的調(diào)節(jié)功能低下，一段時間后，會覺得頭皮局部有麻木感，并伴有隱約的頭痛；有的人洗頭后第二天清晨會覺得昏昏沉沉，頭痛發(fā)麻，容易感冒。年深月久，漸漸會覺得頭頂明顯麻木?伴有頭昏、頭痛，形成健康隱患。

晚上臨睡前洗頭不可取，早晨出門前洗頭同樣不可取。早上，人剛起床，血液循環(huán)還沒有恢復到正常水平，血液運行比較緩慢。當早上洗頭的時候，由于頭部皮膚比較敏感，水的刺激會突然使血液循環(huán)加速，令頭部感覺不舒服，容易導致頭痛。尤其是在寒冷的冬季，因為頭發(fā)沒有擦干，頭部的毛孔開放著，很容易遭受風寒，輕者會患上感冒頭痛，頸椎病患者更會加重病情。如果經(jīng)常如此，還可能導致大小關(guān)節(jié)的疼痛，甚至肌肉的麻痹。

因此，洗頭最好選在白天溫度穩(wěn)定的時間，如午后或是下班回家稍事休息后。這六就有足夠的時間讓頭發(fā)自然晾干，從而避免一些疾病的發(fā)生。如果由于上班的緣故，你無法正常洗頭，只能晚上或早晨洗頭，一定要先用干毛巾擦干，然后再用吹風機把頭發(fā)吹干，最后再睡覺或者出門。女士洗完澡后，一定要注意擦干身體和頭發(fā)，避免寒邪和濕氣乘虛而入，以免患上頭痛、頸腰背痛，甚至引發(fā)一些婦科疾病。

另外，洗頭的姿勢也很重要。一般情況下，很多人喜歡低著頭，把頭發(fā)垂下來洗。但專家提醒我們，頭長時間下垂會影響正常血液循環(huán)，造成腦供血不足，對頭發(fā)生長也不利。在理發(fā)店洗頭，我們一般都采取仰躺姿勢。但這種姿勢并不?人人都適合，因為仰躺對頭部椎動脈造成一定壓力，直接影響腦部的供血流量。時間久了會導致腦供血不足，引起頭暈、惡心、站立不穩(wěn)等癥狀。老年人、高血壓者、頸椎病患者尤其不宜仰躺著洗頭，否則很容易導致暈眩、腦部短暫缺氧，甚至中風。

相比而言，淋浴時直立的洗頭姿勢是比較得當?shù)模乙焉眢w調(diào)整到最舒服的狀態(tài)。如果身體某各部位出現(xiàn)疼痛、麻木或頭暈等癥狀，說明血管或神經(jīng)受到壓迫，應(yīng)適時調(diào)整。