應急準備，防備萬一

俗話說："閉門家中坐，禍從天上來。" 快速走路雖然是最安全的健身方式之一，但是也可能遇到突發(fā)的意外情況，要有思想準備。所以，快速走路前，一定要進行應急準備，預想可能發(fā)生的危險，預先準備，從容應對。

(1) 準備好聯(lián)系卡。老年人、體弱多病的人、女士、兒童快速走路健身時，身上最好帶上一個緊急聯(lián)系卡，裝在兜里，或者戴在脖子上，卡上寫明姓名、家庭地址、聯(lián)系電話、疾病史、過敏史等內(nèi)容，以便緊急時使用。

(2) 預想危險情況，補救措施。外出快速走路前，應該對快速走路過程中可能遇到的危險進行分析，千萬不要認為這是不吉利的事，這是保證人身安全很重要的手段之一。預想生病了怎么辦？遇到車禍了怎么辦？遇到流氓騷擾怎么辦？遇到鬧事的人群怎么辦？遇到維修道路怎么辦？遇到天氣突變怎么辦？遇到冰雹怎么辦？遇到雷電怎么辦？遇到地震怎么辦？遇到外傷出血怎么辦？不慎骨折了怎么辦？被小動物抓傷、咬傷、蜇傷了怎么辦？迷路了怎么辦？遇到高樓墜物怎么辦？

例如，退休工人老張嘗到了快速走路健身的甜頭，在家門口走路健身覺得不過癮，就去郊外走路，由于沒有進行應急準備，在郊區(qū)的草地里走路時，被野狗抓傷，由于預先心理準備不足，處理傷口也不及時，回家以后，也沒有及時去防疫站進行傷口處理，導致狂犬病發(fā)生，臨終前十分后悔地說："看來快速走路健身也不能粗心大意，要有心理和應急準備啊。"

(3) 急救藥要隨身攜帶。如果身體有嚴重的疾病(心臟病、腦血管病、哮喘、低血糖、癲癇、眩暈等)，急救藥要放在安全且便于拿出來的地方，保證及時服用。

(4) 手機電池要充足電，保證通訊暢通。外出快速走路，一定要把手機電池充足，遇到緊急情況使用時，保證通訊質(zhì)量和通訊時間。

俗話說："不怕一萬，就怕萬一。"外出快速走路健身相對其他健身運動(爬山、騎車、跑步等運動)確實安全，但是也不是絕對的安全，一定要有安全意識，有時危險你不找它，它會自動找上門來，所以任何時候都不能掉以輕心，更不能麻痹大意。

應急準備是對生命安全負責的一種積極態(tài)度，不要回避危險問題，其實，出門快速走路前把可能出現(xiàn)的危險想得越多，措施想得越周全，才是越安全的。