27．沒(méi)有哪個(gè)環(huán)球小姐骨瘦如柴！

我問(wèn)過(guò)很多日本女性最關(guān)注自己身體的哪個(gè)部分，很多人的回答都是"臀部"、"大腿"。的確，亞洲人和歐美人相比骨盆較寬，即使進(jìn)入決賽的選手也被伊涅絲小姐（日本環(huán)球小姐指導(dǎo)總監(jiān)）提醒過(guò)，說(shuō)需要增強(qiáng)下半身的肢體鍛煉。不過(guò)，歐美人對(duì)身材的著眼點(diǎn)與日本人有很大的不同。

她們重視的是上半身的體型。日本女性的上身太單薄了，就像還未成熟的少女一般。不得不說(shuō)，這樣的體型與性感相差甚遠(yuǎn)。我們來(lái)看一下各國(guó)的環(huán)球小姐代表吧。大多數(shù)是豐滿有致，也有的腰身纖細(xì)，但是肯定沒(méi)有哪位是肋骨突出，骨瘦如柴的。骨瘦如柴和健康的瘦完全是兩回事。按國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)來(lái)說(shuō)，健康是美的重要因素之一。所以我們一定要摒棄"只要瘦下來(lái)就好"這種過(guò)時(shí)的觀念，向國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)的美麗靠攏。試著從今天開(kāi)始就增加一些上身鍛煉吧。鍛煉肩部、腕部、腹部等上半身的部位，擺脫不協(xié)調(diào)的瘦弱身體吧。上下身的和諧美才是真正的美，昂首挺胸還可以為你的美麗加分哦。

28．吃太少的女性實(shí)在令人擔(dān)心

在繁華街道的咖啡廳中，每次看到正在吃午飯的女性，都不由得令我十分擔(dān)心。她們吃的非常少，讓我不禁都想問(wèn)她們，你們午飯吃那么少真的夠嗎？普遍的觀點(diǎn)是要想瘦就少吃，但其實(shí)過(guò)度克制飲食不易瘦。

燃燒脂肪的是肌肉。如果不攝入充足的蛋白質(zhì)，就無(wú)法維持肌肉的正常生長(zhǎng)。即使現(xiàn)在沒(méi)有明顯的變胖跡象，但是過(guò)上幾年，身體燃燒脂肪的能力就會(huì)所剩無(wú)幾，非常容易發(fā)胖。另外，如果不攝入優(yōu)質(zhì)碳水化合物，身體就會(huì)一直處于饑餓狀態(tài)，攝入的卡路里就會(huì)變成脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。脂肪一個(gè)勁地堆積，但是身體燃燒脂肪的能力卻嚴(yán)重不足，光想想就讓人毛骨悚然。

我在對(duì)進(jìn)入決賽的選手們進(jìn)行飲食指導(dǎo)時(shí)，一直強(qiáng)調(diào)的就是一定要吃飯，我讓她們每天要保證飲食的量和質(zhì)。諸如：每餐都要保證攝入一定量的蛋白質(zhì)、適量的谷物和蔬菜，還有少量的優(yōu)質(zhì)油脂。如果掌握好膳食平衡，即使吃很多也不容易胖。克制飲食是"披著羊皮的狼"，不僅不會(huì)讓你瘦下來(lái)，反而會(huì)增肥。