隨著網(wǎng)絡(luò)科技的飛速發(fā)展，不知不覺(jué)間，“宅”已經(jīng)成為了人們?nèi)粘Ｉ钪械年P(guān)鍵詞之一，特別是對(duì)那些20多歲的年輕人來(lái)說(shuō)，每天重復(fù)著兩點(diǎn)一線的上班生活，周一到周五總是在忙忙碌碌，每天要起個(gè)大早趕車(chē)。經(jīng)過(guò)一周的勞累，周末很多人都會(huì)選擇在家里“宅”著，睡個(gè)懶覺(jué)。但睡懶覺(jué)真能“補(bǔ)償”我們的體力么？其實(shí)不然，這只是我們惰性的體現(xiàn)。

俗話說(shuō)：早起三光，晚起三荒。每天早起跑步，去呼吸一下新鮮空氣，鍛煉一下身體，是多么美好的事情，最重要的是，每天起來(lái)晨跑，還能鍛煉我們的意志力，何樂(lè)而不為呢？

有著“經(jīng)營(yíng)之神”之稱(chēng)的王永慶有一個(gè)習(xí)慣：每天晨跑一小時(shí)。這是他自中年以后就養(yǎng)成的習(xí)慣，數(shù)十年如一日，風(fēng)雨無(wú)阻。在王永慶看來(lái)，跑步雖然很辛苦，也很枯燥，但是為了身體健康，就必須持之以恒地跑下去。久而久之，像是日常工作之一，反而不覺(jué)得辛苦了。

王永慶不僅自己每天晨跑，不論風(fēng)雨從不間斷，而且在每年臺(tái)塑集團(tuán)員工運(yùn)動(dòng)會(huì)中，他還會(huì)親自率領(lǐng)企業(yè)干部跑5000米，雖然他個(gè)人在數(shù)年前開(kāi)始僅鳴槍不跑步，但留下了5000米16分30秒的紀(jì)錄，成績(jī)和毅力都相當(dāng)驚人。

直到70多歲以后，王永慶才在醫(yī)生的建議下改以步行、打坐養(yǎng)生。此外，他還自己發(fā)明了一套“毛巾操”，每天早晚各做一次，即使出差在外也不例外。因此，即使歲月已在他的臉上留下痕跡，他卻仍然能保持矍鑠的精神面貌和筆挺的腰背。

別再睡懶覺(jué)了，起來(lái)晨跑吧，這是一個(gè)人意志力的體現(xiàn)。如果你有這個(gè)念頭，不管你住在哪里，不管你從事什么職業(yè)，不管你屬于哪個(gè)年齡階層，都應(yīng)該行動(dòng)起來(lái)，用意志戰(zhàn)勝惰性。

人總是有很多壞習(xí)慣，其實(shí)并不是我們改不掉這些壞習(xí)慣，而是沒(méi)有一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的意志去實(shí)行罷了。可以說(shuō)，人生每一個(gè)需要克服的障礙都離不開(kāi)意志力。意志力并非是生來(lái)就有或者不可能改變的特性，它是一種能夠培養(yǎng)和發(fā)展的技能。

詞典上對(duì)于“意志力”的解釋為“控制人的沖動(dòng)和行動(dòng)的力量”，這其中，最關(guān)鍵的就是“控制”和“力量”這兩個(gè)詞?！傲α俊笔强陀^存在的，問(wèn)題在于我們?cè)撊绾巍翱刂啤彼?。我們可以通過(guò)以下的方法來(lái)增強(qiáng)意志力：

方法一：積極主動(dòng)

不要把意志力和自我否定相混淆，當(dāng)我們把它用于積極向上的目標(biāo)時(shí)，將會(huì)變成一種巨大的力量。就像戒煙，如果我們以一種積極主動(dòng)的態(tài)度去戒煙，沒(méi)有不成功的。但大多數(shù)人總是在被動(dòng)地接受戒煙，所以總是失敗。

主動(dòng)的意志力能夠讓我們克服惰性，把注意力集中于未來(lái)。當(dāng)你在遇到阻力的時(shí)候，想象一下自己在克服阻力之后的快樂(lè)，那么我們就會(huì)積極投身于實(shí)現(xiàn)自己具體的目標(biāo)實(shí)踐中，堅(jiān)持到底。

方法二：下定決心

很多時(shí)候，我們明明知道自己不能喝酒，但在決策時(shí)卻優(yōu)柔寡斷，不能下定決心，結(jié)果無(wú)法付諸行動(dòng)。這時(shí)候，我們可以為自己的目標(biāo)規(guī)定一個(gè)期限。比如，有人為了減肥為自己買(mǎi)了一身小號(hào)的衣服，在有規(guī)定的期限下，往往比較容易奏效。

方法三：目標(biāo)明確

目標(biāo)越清晰，成功率就會(huì)越高。比如有一個(gè)人決心每天要給女兒講一個(gè)故事，結(jié)果他很容易就辦到了，而另一個(gè)人只是籠統(tǒng)地說(shuō)以后有時(shí)間會(huì)陪陪女兒，結(jié)果很難實(shí)現(xiàn)。所以，不要泛泛地說(shuō)“我明天要早起”，而應(yīng)說(shuō)“我明天六點(diǎn)要起床”，這樣才更容易實(shí)施。

方法四：磨煉意志

我們可以選擇一些磨煉自己意志的活動(dòng)，比如每天要在睡前做200個(gè)俯臥撐，你也可以事先安排好早上的事情，強(qiáng)迫不讓自己睡懶覺(jué)。甩手誰(shuí)都能做，但堅(jiān)持下來(lái)的只有亞里士多德一個(gè)人。

方法五：堅(jiān)持到底

俗話說(shuō)“有志者事竟成”，有時(shí)候之所以不能實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，是自己阻礙了自己的腳步，自己放棄了。如果你下決心戒酒，那么你不論在什么場(chǎng)合里都不要去碰酒杯；如果你要養(yǎng)成晨跑的好習(xí)慣，那么即使早晨醒來(lái)天上下著暴雨，我們也可以在室內(nèi)照常訓(xùn)練。

方法六：逐步培養(yǎng)

堅(jiān)強(qiáng)的意志不是一夜間突然產(chǎn)生的，而是經(jīng)過(guò)逐漸的積累一步一步形成的。在這期間還會(huì)不可避免地遇到挫折和失敗，這時(shí)候我們必須要找出使自己斗志渙散的原因，才能有針對(duì)性地解決。比如戒煙時(shí)，我們可以先尋找一種替代品緩解自己的煙癮。

別再睡懶覺(jué)了，起來(lái)晨跑吧。對(duì)于20多歲的人來(lái)說(shuō)，時(shí)間是寶貴的。提高自己的意志力，果斷地爬起來(lái)，新的一天開(kāi)始了。