當(dāng)你再更深地覺察時(shí)，當(dāng)看到自己的渴望落空時(shí)，這會使你擔(dān)心將要失去別人對你的關(guān)心，會失去很多很多你生命里深深渴望的需求。當(dāng)然你也可以更進(jìn)一步去覺察，自己生命里是不是一直在用各種方法去找尋這些被認(rèn)同、被需要、被贊賞、被尊重的需求。當(dāng)然，你也可以向更深的地方去覺察，你的價(jià)值觀告訴自己：必須要讓別人覺得你是一個(gè)好人，你才是一個(gè)好人，才有存在的價(jià)值。然而，你生命中的這些價(jià)值體系又是如何形成的呢？

因此，我們便可看出覺察的第二度空間有多么深。有些人只有覺察到某一范圍的深度，譬如當(dāng)他覺察到憤怒時(shí)，就把自己的怒氣表達(dá)出來：“哼，我現(xiàn)在很生氣，我就是不想和你說話！”這種深度不夠的覺察，很可能會破壞一些人際關(guān)系，所以訓(xùn)練自己覺察的深度非常重要。在剛才的例子里，如果你能向?qū)Ψ秸f：“剛才你誤會我了，我很難過、很生

氣，也覺得很委曲，那是因?yàn)槲液茉诤跄?。對我而言，你是一個(gè)重要的人，我很珍惜我們的關(guān)系，所以我覺得受到傷害。我也害怕你真的就以為我是這樣的人，我害怕會失去你這個(gè)朋友、失去你對我的認(rèn)同，我也害怕變得孤單。我想在我的生命里，被別人認(rèn)為是好人，對我的存在來講很重要。以前我不了解自己，腦子里總是想‘算了，再講下去也沒有用！’然后就讓自己離開，可是現(xiàn)在我想試著向你表達(dá)這些感受，希望你能知道這些?！比绻愕挠X察能夠做到這樣，而且也試著去做完整的表達(dá)，我想你整個(gè)生命會有很大的不同，這就是所謂覺察的第二度空間——覺察的深度。

覺察第三度空間是時(shí)間，也就是說，當(dāng)你和外緣接觸時(shí)，是否留一只眼睛看自己生命里的發(fā)生？我們稱這種覺察為無間的覺察。

看到一個(gè)讓你不舒服的人，你是否在當(dāng)下就能停下來看一看“我這個(gè)不舒服到底是什么感覺？他的哪個(gè)部分、什么特質(zhì)讓我不舒服？那個(gè)不舒服的感覺想要我做些什么？我對這種感覺是不是一直都很熟悉？”就像這樣，在平常的生活里，碰到每一個(gè)發(fā)生、每一個(gè)外緣的刺激時(shí)，都能保留一份能力和一份覺察來看看自己，而不是立刻武斷地認(rèn)定對方是一個(gè)討厭的人，以為自己看到的是一個(gè)事實(shí)。而真正的事實(shí)是，它只是自己生命里的一個(gè)投射，它可能與你生命里的某一段經(jīng)歷有關(guān)系。

不論在吃飯、走路、工作甚至是吵架時(shí)，無論在任何時(shí)候都能隨時(shí)與自己的內(nèi)在發(fā)生在一起，就是無間的覺察。所以，覺察不是平面的，而是立體的?；覺察有寬廣度、深度和無間性。如果你開始向生命潛能覺察的領(lǐng)域里走，請?jiān)囍煌５赝卣棺约旱膶拸V度，勇敢地接觸過去所避開、所沒有覺察到的部分，經(jīng)歷更深的地方，去覺察更深層、更深處的內(nèi)在，從行為進(jìn)入自己的思想、感覺、情緒、傷害、害怕與渴望需求的失落，直到更深的價(jià)值體系，把握住生命的每一時(shí)刻、每一個(gè)機(jī)會，去做無間的覺察。

覺察是無法速成的，只有下更多工夫，才能覺察得更廣、更深、更加的無間。覺察的目的就是要深入自己的潛意識，去看清楚自己更多的模式。當(dāng)你了解自己的模式以后，你也可以更進(jìn)一步去看看到目前為止，它們在你的人生里，在哪些時(shí)候、哪些場合，為你帶來創(chuàng)造性的、好的、是你所要的結(jié)果；或者哪些模式、在哪些時(shí)候?yàn)槟銕砥茐男缘模屇悴粷M意、不舒服、限制你生命的結(jié)果，然后重新看一看，會發(fā)現(xiàn)這些只是你在成長過程中學(xué)會的生存方式當(dāng)中的一種反應(yīng)模式，然而現(xiàn)在你可以開始做不同的選擇了。[作者在近年的講學(xué)中已將覺察發(fā)展為五度空間，請?jiān)斠姳緯戒浹葜v中“覺察力的五項(xiàng)修煉”。]我們不會再像過去那樣，被自動化的反應(yīng)所控制。換句話說，我們將逐漸成為自己的主人。

沒有覺察的人，生命就好像機(jī)器人一樣，這個(gè)機(jī)器人里面的程序，就是他的潛意識，從小到大所累積的經(jīng)驗(yàn)，就是他的軟件設(shè)計(jì)師。他身上有許多按鈕，如果碰到了解這個(gè)程序的人或是所謂的“專家”，只要按一下紅色鈕，這個(gè)機(jī)器人就開始生氣；按下黑色鈕，就開始悲傷難過；按下灰色鈕，就開始沮喪。有太多沒有覺察的人，他們的生命就像這個(gè)機(jī)器人，被過去的經(jīng)驗(yàn)控制著，當(dāng)外界的某一個(gè)刺激，觸碰到他的某一個(gè)點(diǎn)，就會起自動化的某一種反應(yīng)。

生命潛能之旅從覺察開始，將逐漸深入自己的潛意識，重新做選擇——帶著意識、帶著覺察來做選擇，我們將逐漸感覺到身為一個(gè)人的尊嚴(yán)，而不是像個(gè)機(jī)器人，總覺得生命里有許多無奈，不得不做些什么，因此，當(dāng)你走上覺察之路，踏上生命潛能之旅，開始鍛煉覺察能力后，你會發(fā)現(xiàn)自己的生命有越來越多的選擇，越來越多的可能性，而更多的選擇將為你帶來更多的自由與自在。而一個(gè)擁有真正自由的人，了解自己生命里的每一個(gè)結(jié)果都是經(jīng)過他自由意識的選擇，這樣的人，將不再怨天尤人，不再將責(zé)任推給環(huán)境和別人，他會為自己的思想、情緒、人際關(guān)系、生命里的每一個(gè)結(jié)果負(fù)起責(zé)任，這樣一個(gè)負(fù)責(zé)的人，也不會讓身邊的人感到壓力，這樣不但他自由了，身邊的人也自由了，與這樣的人在一起是輕松的，所以“覺察”是生命潛能這條道路的一個(gè)起點(diǎn)。