心探索：是不是所有人都會(huì)做夢(mèng)？有的人好像不做夢(mèng)的。

蔡晨瑞：答案是肯定的。只要睡覺，就會(huì)做夢(mèng)，只是有時(shí)候在醒來以后，我們忘記了做夢(mèng)的經(jīng)歷而已。

心探索：要解夢(mèng)，得先記夢(mèng)，可往往一翻身、一起床就想不起來了，甚至一睜眼就忘了，怎么辦??？

蔡晨瑞：當(dāng)你從睡夢(mèng)中醒來，千萬(wàn)別急著起床，甚至連翻身也不要，靜靜地不要改變姿勢(shì)，然后慢慢讓剛才夢(mèng)中的種種經(jīng)歷和感受在腦海中復(fù)現(xiàn)出來。

一睜眼就忘，這屬于比較極端的情況。那么在臨睡前你可以在枕邊——伸手就可以夠到的地方，放一張紙和一支筆，醒來后，趁意識(shí)尚未清醒，迷迷糊糊中不管記得多少，馬上寫在紙上，或是涂鴉下來。通過這一方法，不僅保留了一部分夢(mèng)的內(nèi)容，同時(shí)也是一種鍛煉，一段時(shí)間以后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)對(duì)夢(mèng)的內(nèi)容越記越多。

心探索：解夢(mèng)時(shí)，我們最先應(yīng)該從哪里入手呢？

蔡晨瑞：和夢(mèng)的內(nèi)容相比，夢(mèng)中的感受十分重要。經(jīng)過“化妝”，夢(mèng)有時(shí)能夠很好地掩飾其中的本質(zhì)，使你無法讀懂其中的意圖。而感受很直觀，無論是在夢(mèng)中還是在現(xiàn)實(shí)中，人的主觀感覺都能夠直白地顯現(xiàn)出真切的內(nèi)心世界。

心探索：夢(mèng)往往很復(fù)雜、很凌亂。光是理清楚夢(mèng)中的各種關(guān)系就要費(fèi)好大的勁兒，有什么辦法可以理清思路嗎？

蔡晨瑞：在夢(mèng)中，我們有時(shí)可能會(huì)經(jīng)歷極其復(fù)雜的關(guān)系模式。夢(mèng)不斷地以各種變形和我們捉迷藏。場(chǎng)景的切換，人物的交替出場(chǎng)，身份的變換，還有各種被臨時(shí)安插進(jìn)來的關(guān)系模式。甚至有時(shí)在夢(mèng)中的感覺也不再是純粹單一的了，出現(xiàn)了十分復(fù)雜的情緒或心理體驗(yàn)。

這時(shí)，想要明白夢(mèng)所要表達(dá)的意圖，就要化繁為簡(jiǎn)，剔除掉那些繁瑣的部分，還原其主要的脈絡(luò)。你首先要跳出夢(mèng)中的故事，簡(jiǎn)化夢(mèng)中人物之間的關(guān)系，就像看電視劇那樣，別管夢(mèng)中的這個(gè)人與你在現(xiàn)實(shí)中的關(guān)系。當(dāng)下，他（她）僅僅是你夢(mèng)中舞臺(tái)上的一個(gè)角色而已。憑借著感覺，你會(huì)發(fā)現(xiàn)夢(mèng)中的這些關(guān)系被逐漸還原成了你熟悉的經(jīng)歷，甚至有時(shí)會(huì)與你看過的電影、電視劇或小說中的故事情節(jié)極為相像。

心探索：夢(mèng)的內(nèi)容有時(shí)候很零碎，或是整晚都只夢(mèng)到一個(gè)場(chǎng)景，沒有素材，怎么來解呢？

蔡晨瑞：由一個(gè)夢(mèng)的片段或是其中的某一個(gè)細(xì)節(jié)入手，展開自由聯(lián)想。比如，你夢(mèng)到包被搶了，那么請(qǐng)你自由地發(fā)揮一下你的想象，包使你聯(lián)想到什么？在進(jìn)行聯(lián)想時(shí)，你會(huì)自發(fā)地補(bǔ)充進(jìn)一些有用的信息，幫你解讀夢(mèng)中的含義。

心探索：夢(mèng)里有特別多的人出現(xiàn)，有熟悉的人，也有不怎么聯(lián)系的，甚至還有那些早就被忘在腦后的人，這代表了什么呢？夢(mèng)和他們有什么直接聯(lián)系嗎？

蔡晨瑞：不論好壞，夢(mèng)里出現(xiàn)的人或動(dòng)物，甚至連怪物都是你自己。它們是被你以不同形象在夢(mèng)中進(jìn)行表征的自我的部分。比如，你夢(mèng)到自己的母親，那么你對(duì)母親的感覺或看法是怎樣的？母親是溫柔的、周全的、慈祥的，同時(shí)在生活中還有一些容易焦慮，活得比較壓抑……這些你對(duì)母親的認(rèn)同以它本來的形象出現(xiàn)在夢(mèng)中，是為了告訴你在某方面，你就像母親一樣，或者是在提醒你，如果以母親的方式去看待和解決問題，會(huì)不會(huì)更妥帖。

專家簡(jiǎn)介：蔡晨瑞，現(xiàn)任職北京林業(yè)大學(xué)心理咨詢中心心理咨詢師、北京林業(yè)大學(xué)心理系外聘講師、自由撰稿人、中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)會(huì)員。