>> 陪伴自己的內在小孩

你試過養(yǎng)植物嗎？你有沒有見過一顆種子從發(fā)芽到生長的過程？看著一株植物每時每刻的伸展、生發(fā)，你能體會到生命逐漸蘊發(fā)、壯大的力量。你到底是在乎過程還是在乎結果？如果沒有對內在小孩的細心呵護，怎么會有今天這個成熟、柔韌、美麗的你？如果你并不關心這一時一刻的生長，那最后對你呈現(xiàn)出的不過是一株長成的植物，這其中錯失了多少美妙的欣喜和發(fā)現(xiàn)呢？

你心里有原生家庭帶來的傷痛，你埋怨、沮喪，怎么遇到這樣的教育、這樣的父母？可是親愛的，就像嬰兒無法選擇他的出生權，打翻的牛奶瓶又怎么能復原如初呢？受到的呵護不夠，為什么不自己給自己多一些愛呢？

你可以試著練習自己做自己的內在父母，做每一件事，都是對自己愛的表達，哪怕是喝一瓶水、吃一餐飯。沒有人比你更了解自己的過去，也沒有人比你更清楚自己的需求。當你漸漸懂得“愛是自己給予自己的”這個道理以后，你才會真正強大起來。雙腳有力地扎根在大地上，從土壤中吸取的能量才能讓你茁壯成長，開出耀眼絢麗的花。

高興的你、悲傷的你、憤怒的你、狂放的你、純真的你……你困惑了，到底哪一個內在小孩才是你？每一個都是你，但每一個也都不是全部的你。從心理學角度來看，人的性格中這些眾多的內在小孩，都是次人格，且它們皆應統(tǒng)一于一個整體的“我”之下。一種看法是，人會有問題，是因為過于認同或過于忽視某一或某些次人格，同時缺乏整合各種次人格的能力。

這些內在小孩在你的心中沖突、辯駁、隔膜，根本原因還是在于缺乏對話、溝通。試著從新的高度來看你的這些內在小孩（次人格），給他們一個交流的機會，去認真傾聽每一個的心聲，組織協(xié)調好每一個的需求，整合出一個圓滿、和諧、自足的你。

在一個安靜不被打擾的地方，找一個你感覺舒服的姿勢，自然放松。閉上眼睛，調整呼吸，從頭部開始，漸漸放松身體和心情。想象一下你正走在一條寬闊的大路上，天氣很好，鳥語花香，萬物沐浴在暖和的陽光中。走著走著，你有點兒熱了，那就把外套脫掉吧。是不是覺得涼爽了些？也更輕松了些？繼續(xù)走著，當你感覺到熱，可以再脫一件衣服。

慢慢回到你的童年，看看那時候是幾歲？試著從旁觀者的角度觀察，這個小孩的狀態(tài)如何？開心不開心？穿什么衣服？在想什么？如果你愿意，可以一直往下走，直到回到蹣跚學步的幼兒時期，投入媽媽的懷抱。給我們的內在小孩愛和滋養(yǎng)，讓他可以快樂、安全地表達自己，擁抱他、親吻他、贊美他吧。

>> 給自己的信

每個大人身體里面都住了一個小孩，不管你是8歲、15歲、28歲，還是80歲，他/她一直都在。

這個小孩，他/她有時候快樂、調皮、甚至惡作劇，有時候卻是敏感、脆弱、依賴、恐懼，你的每一個表情、每一句話、每一個動作、每一份心情，他/她都有感應，也都有記憶。

他/她是你的影子和陪伴者，是你的過去、現(xiàn)在，也是你的未來，是最赤裸和真實的自己。

也許他/她受傷了，也許他/她害怕了，也許他/她一直感覺孤獨，他/她需要被聽見、被看見，他/她需要你的愛。他/她是你心中的傷痛，也是你無比的快樂，他/她是你難忘的瞬間，也是你經歷的奇跡。

你看見過他/她的模樣嗎，你和他/她說過話嗎，你知道他/她的心情和感受嗎？

嗨，親愛的小孩，你今天還好嗎？早晨醒來有沒有伸個美美的懶腰？今天天氣這么好，我們一起去公園走走吧。我有許多話要對你說，就先從這封信開始吧！