腦子的主要工作是創(chuàng)造想法，而且日復(fù)一日，從不間斷。有的想法有道理，有的沒(méi)有；有些想法能夠解決問(wèn)題，有些卻讓我們恐懼遲疑；有的能幫助我們掌握方向，有的卻讓我們擱淺停滯。

想法只是一時(shí)的，只存在大腦的神經(jīng)突觸里，它們就和偶像劇一樣，是不真實(shí)的?？墒牵覀兺阉鼈儺?dāng)作真實(shí)發(fā)生的新聞快報(bào)來(lái)處理。我們經(jīng)­常相信自己的每一個(gè)想法，而這正是痛苦的來(lái)源。要掙脫執(zhí)念的桎梏，唯有先了解我們的思緒如何運(yùn)作。

首先，我們將想法分為五大類，來(lái)了解思緒并學(xué)習(xí)分辨其中的差異。這五大類分述如下：

● 觀察：對(duì)當(dāng)下的觀察。

● 記憶：對(duì)過(guò)去的回憶。

● 批判：對(duì)好壞對(duì)錯(cuò)的評(píng)斷。

● 說(shuō)故事：試圖解釋事情發(fā)生的原­因。

● 對(duì)于未來(lái)的想法：針對(duì)尚未發(fā)生的事情發(fā)展情節(jié)。

這種思考又可細(xì)分出三類：計(jì)劃、幻想和預(yù)測(cè)未來(lái)，稍后會(huì)詳細(xì)說(shuō)明。

這本書(shū)要教給你的是如何觀察思緒。透過(guò)觀察的過(guò)程，就能了解每一種想法究竟是幫助你還是傷害你。這其中有很大的學(xué)問(wèn)，了解愈多，就愈不會(huì)被思緒左右你的情緒與生活。