Future thoughts: fantasy versus observation

幻想好比是度假，是逃離現(xiàn)實(shí)生活的一種方式。浪漫的幻想、性幻想、幻想自己功成名就、幻想自己遠(yuǎn)走高飛……­，這種種幻想都有一個(gè)共同點(diǎn)——你離開現(xiàn)實(shí)，跑去活在其他地方，你成了心靈旅人。

有些幻想很健康，它們能夠創(chuàng)造欲望，促使你改變，讓美好的事發(fā)生；有些幻想能幫助你看到全新的目標(biāo)；有些幻想則能提供歡樂或舒壓的愉悅片刻。

不過，幻想也可能有害。你可能因此花費(fèi)太多時(shí)間沉溺在快樂但不太可能發(fā)生的未來里面，因而與現(xiàn)實(shí)脫節(jié)?；孟胍部赡軙?huì)制造出熾熱的渴望，讓生活中的其他事物相形之下顯得無趣、黯淡­。有時(shí)，過度地幻想會(huì)阻°­我們做一些困難的決定、做一些真正的改變，這等于是躲到未來，不去解決眼前的問題。這樣的逃脫與陷入沮喪，是把時(shí)間毫無意義地浪費(fèi)掉，生命也就一點(diǎn)一滴地流失了。

幻想給你造成什么影響？……

現(xiàn)在，張開眼睛，把注意力轉(zhuǎn)回現(xiàn)實(shí)。你看到什么？聽到什么？周圍的事物給你什么感覺？仔細(xì)觀察你的感官所接收到的一切，持續(xù)一到兩分鐘。

接下來，繼續(xù)交替練習(xí)，在幻想和現(xiàn)實(shí)之間切換。如果第一個(gè)幻想逐漸變得模糊或失去吸引力，就再尋找另一個(gè)幻想。這樣持續(xù)來回八到十分鐘。注意你在切換到不同情境時(shí)的感受。最后，花幾分鐘來思考以下問題：

● 離開幻想重回現(xiàn)實(shí)，感覺會(huì)很不舒服嗎？會(huì)很困難嗎？

● 你比較喜歡停留在幻想里面，還是比較喜歡待在現(xiàn)實(shí)世界？

……

如果你已經(jīng)­因?yàn)榛孟攵a(chǎn)生困擾，建議你逃離它，回到現(xiàn)實(shí)“放個(gè)假”。每一次，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己飄浮在幻想里太久時(shí)，試著深呼吸，然后回歸現(xiàn)實(shí)一分鐘。注意你看到和聽到的事物，注意身體里面的感覺。問問自己：“我要怎么做才能讓現(xiàn)實(shí)變得更好？”