Labeling thoughts

腦子里產(chǎn)生一種想法，跟真正去落實(shí)這個(gè)想法，完全是兩回事。這就好像水槽里堆了一疊碗盤和整個(gè)家里凌亂不堪是不同的；這也好像是，犯了一個(gè)錯(cuò)誤跟徹底失敗是不一樣的。想法稍縱即逝，通常這一秒鐘曇花一現(xiàn)，下一秒就消失無(wú)蹤了。

重要的是，想法不等于事實(shí)，它們不是真的東西。想法其實(shí)什么也不是，它們是幻影、是橋梁，存在的時(shí)間短到只夠讓我們產(chǎn)生下一個(gè)想法。一生中，我們會(huì)有百萬(wàn)、千萬(wàn)個(gè)想法，大部分會(huì)立刻忘記，而其中沒有任何一個(gè)想法可以決定我們是怎樣的人。

當(dāng)釋迦牟尼還是位年輕人的時(shí)候，他學(xué)會(huì)一件事，啟發(fā)他后來(lái)教化眾人。他發(fā)現(xiàn)，如果我們執(zhí)著地相信我們的想法，把幻念誤以為真，執(zhí)念就會(huì)變成痛苦的來(lái)源。唯有當(dāng)我們認(rèn)識(shí)到心里所想的和真實(shí)世界并不一樣，把這兩者切割，退一步與想法保持距離，我們才能獲得平靜。

有很多種方法能讓你不再變成你的想法，其中之一就是給想法貼上標(biāo)簽。

“我現(xiàn)在有一個(gè)想法：約翰在生我的氣?！?/p>

“我現(xiàn)在有一個(gè)想法：臺(tái)風(fēng)要來(lái)了?！?/p>

“我現(xiàn)在有一個(gè)想法：我應(yīng)該換工作了?！?/p>

……

當(dāng)你用這種方式替想法貼上標(biāo)簽，就比較容易了解一件事——想法不一定是真的。每個(gè)想法都只是你長(zhǎng)長(zhǎng)的意識(shí)人生中的一小節(jié)而已。

接下來(lái)，請(qǐng)做以下練習(xí)：

● 當(dāng)每個(gè)想法在腦子里形成時(shí)，試著用這樣的起始

句來(lái)描述它：“我現(xiàn)在有一個(gè)想法?­?­”

● 持續(xù)地按照這個(gè)方法練習(xí)，直到你感覺你跟想法

有一點(diǎn)分離，而且想法對(duì)你沒那么重要了為止。

每當(dāng)你為煩惱所苦或是開始自我批判，抑或想跳脫開來(lái)看事情時(shí)，就進(jìn)行這個(gè)練習(xí)。

請(qǐng)記得，想法不能代表你，它們也不是真實(shí)的?！?/p>