高三的困惑

秦柯最近感到自己的記憶力出了一點小問題。他是文科生，各科需要背誦的知識特別多，不少內(nèi)容他背一次忘一次，復習的效率很低，學了幾乎和沒學一樣，這讓他很沮喪。最近，他聽說要想把一個問題完全記住，需要重復13次以上，可是高三有那么多內(nèi)容要記，都重復上13遍，黃花菜都要涼了，所以他想了解一下，有沒有什么記憶的好方法。

解惑進行時

無論文科生還是理科生，在高三這個階段都會面對繁多的知識需要記憶，而每個人也都會或多或少地遭遇反復記卻仍會遺忘的情況，究其根本還在于我們并不了解記憶和遺忘的規(guī)律，也缺少對高效記憶方法的掌握。那么記憶規(guī)律究竟是怎樣的，我們要怎樣做才能記住繁多的知識點呢？

1.認識記憶規(guī)律

想要提高記憶力，就要先了解記憶規(guī)律。早在1885年，德國心理學家艾賓浩斯就通過研究發(fā)現(xiàn)了記憶曲線。簡單來說就是在瞬間記憶達到100%的情況下，20分鐘后，記憶量僅為信息量的582%，也就是說有40%以上的內(nèi)容會在記憶的20分鐘內(nèi)被遺忘，過半的知識會在記憶的一個小時內(nèi)被遺忘，如果一天不復習，則只能記住全部內(nèi)容的33%，一個月不復習，記憶的知識只占信息量的211%。

大腦中輸入的信息通過注意可形成短時記憶，對于短時間記住的內(nèi)容經(jīng)過反復的記憶和復習能夠形成長時記憶，倘若對短時間記住的內(nèi)容不再給予更多的關注，這部分內(nèi)容將很快被遺忘。

認識到了這一點，有利于我們更好地安排復習的時間。尤其是對于那些喜歡利用課間10分鐘做題的同學來說，不妨把這段時間用來回顧老師上節(jié)課講授的內(nèi)容，其效果要遠好于某道題做不出，將疑問帶到下一節(jié)不相關的課上。

2.高效記憶有訣竅

了解了記憶的規(guī)律，我們再給出高效記憶的訣竅。

（1）變短時記憶為長時記憶。

尤其在背英語單詞的時候，我們該如何把握哪段時間為短時記憶，哪段時間為長時記憶呢？研究者們將記憶分為了8個記憶周期，如下圖所示，前三個周期為短時記憶，后五個周期為長時記憶。

短時記憶長時記憶第一周期第二周期第三周期第四周期第五周期第六周期第七周期第八周期5分鐘30分鐘12小時1天2天4天7天15天也就是說，背誦單詞的時候，第一遍復習的最佳時間在5分鐘后，第二遍復習在30分鐘后，以此類推，這樣的時間安排記憶效果最佳。而某些同學拿著一個不會的單詞一口氣背上十幾遍之后不再復習，或是復習的時間間隔太長，這樣的記憶方法都是不可取的。

（2）多種感官參與。

記憶的時候可以邊聽、邊讀、邊寫、邊記，或者借助肢體語言，用不同的手勢和動作代表需要記憶信息中的某個環(huán)節(jié)，這樣的效果要比單純默背效果好得多。

（3）理解記憶。

有的老師授課時為了方便同學們記憶，將繁多的內(nèi)容編成了順口溜，同學們在記憶時也可以效仿，以此將枯燥的知識點之間建立起某種聯(lián)系?；蚴遣捎脠D畫的方式將晦澀難懂的知識安排進圖畫中的不同部位，也是給記憶保鮮、強化記憶的好辦法。

（4）交叉記憶。

研究表明，遺忘的發(fā)生是因為我們的記憶活動受到其他活動的干擾所致，我們從事的活動和原先記憶的內(nèi)容越是相似干擾就越大，越是不同干擾就越小。根據(jù)這一觀點，我們可以巧妙安排記憶時間和內(nèi)容，減少這些相鄰記憶內(nèi)容之間的相似性從而提高記憶效果。首先，不要長時間記憶同樣性質的材料，比如不要花1個小時的時間來記憶單詞，可以在同樣的時間段內(nèi)不僅記憶單詞，還記憶公式、定理、文章等；第二，可以將記憶活動與其他活動交叉安排，在記憶之后安排一些體力活動等。

心理學家還發(fā)現(xiàn)，最先和最后識記的材料容易保留。因此，每次復習時可打亂所記材料的順序，不是每次都要從第一章開始記，不妨在第二次復習時從材料中間開始。此外，臨睡前看過的內(nèi)容也特別容易長久記憶，建議可以在睡前15~30分鐘用于回憶當天所學內(nèi)容，或對新知識進行記憶。

（5）分記與整記。

心理學家發(fā)現(xiàn)，記憶長度為5000字的文章，如果從頭到尾一遍一遍背誦需要花275小時，如果采取分段背誦只需95小時。采用分段背誦方式是完整背誦方式時間的1/3，可見分記可以大大提高記憶效果。以記英語范文為例，你可以將文章按段落或句群劃分成5~7個部分，逐個擊破之后再進行整記。

（6）練習與自測。

記住了知識不是目的，學會運用才算達標。同學們可以通過做題的方式來測試自己是否對知識點真正領會并能熟練運用，以此鞏固和強化已經(jīng)記住的知識點。