正文

懷孕第4個月(13~16周)(4)

妊娠分娩育兒大百科 作者:周忠蜀


孕婦游泳的注意事項

開始時間

從妊娠16周開始到預產(chǎn)期為止,可以在這段時間游泳。這期間內(nèi)中途開始進行也可以。

醫(yī)生許可

開始游泳時,必須接受醫(yī)生檢查,經(jīng)允許后方可進行游泳。

不宜游泳的情況

以往有過早產(chǎn)經(jīng)歷;因子宮肌瘤、多胎、宮頸閉鎖不全等而極易早產(chǎn)的婦女,決不能游泳。

當天體質(zhì)檢查

到經(jīng)醫(yī)生、助產(chǎn)士檢查認可的游泳池,先須測量血壓、體溫。也可自己檢查,比往日感到腹脹、全身乏力時,則當日不可游泳,要休息。

游泳步驟

準備體操;水中準備活動,水中步行,游泳(自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳)。仰泳是分娩泳法,仰泳時用拉梅茲無痛分娩法呼吸,水中坐禪,水中漂?。ㄟ@種方法要求憋足氣,然后全身用力浮出水面),水中旋轉(zhuǎn)(這種方法可以防止足位分娩)。

選擇游泳學校的方法

大多數(shù)孕婦選擇的學校完全可以信任。水溫適宜在30℃左右,上午10點至午后2點,這期間子宮收縮比較困難,選擇這段時間上課最好。學校離家路程在1小時之內(nèi),1周2次課比較合適,初學者最好選擇設有初級班的學校。

孕婦游泳

有助于順產(chǎn),分娩時間較一般婦女可縮短3~4小時;消除骨盤內(nèi)淤血;促進下肢血液循環(huán);可控制體重增加過度引起的妊娠中毒癥、糖尿病;培養(yǎng)勇氣,正視妊娠、分娩,堅定順產(chǎn)的信心。孕后久居家中可能引起情緒低落,出外游泳可調(diào)節(jié)情緒,可以結(jié)識一些同期分娩的朋友。


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