陰影效應(yīng)    

“陰影理論”方面最具權(quán)威性的美國(guó)現(xiàn)代作家黛比·福特，曾和另外兩位很有名的作家合寫(xiě)了一本書(shū)，叫《陰影效應(yīng)》（大陸譯為《陰影的力量：在動(dòng)蕩世界尋找愛(ài)》）。書(shū)出版的同時(shí)，她還發(fā)行了一部電影，非常精彩，里面有很多感人的細(xì)節(jié)，我看了以后感觸非常深。    

“陰影”是什么？我在《活出全新的自己》里介紹到，并且和大家分享了面對(duì)自己生命中的陰影的一些方法。陰影就是我們的性格、行為及習(xí)慣當(dāng)中，自己不喜歡、不承認(rèn)、不愿擁有的部分，被我們壓到意識(shí)層面之下。我們之所以會(huì)不喜歡、不承認(rèn)、不愿擁有，是因?yàn)樵谛r(shí)候，家人、周圍的鄰居朋友及環(huán)境等告訴我們，我們沒(méi)有這些或是我們不能夠擁有這些。    

陰影并不是都是壞的，有些人把自己好的那一面也壓制下去了，因?yàn)榭赡苄r(shí)候父母告訴他不可以哭，就意味著不要多愁善感，不要太關(guān)心別人（收起了自己柔軟的心），或是父母笑他怎么這么膽小，他就會(huì)應(yīng)聲收起自己的勇氣。    

怎么去發(fā)現(xiàn)自己的負(fù)面陰影呢？很簡(jiǎn)單，你最討厭的那種人擁有的特質(zhì)，就是你的陰影。《美國(guó)麗人》（American Beauty）這部超級(jí)好看的電影當(dāng)中的男主角的鄰居，痛恨同性戀者。原來(lái)他自己就是同性戀，在對(duì)男主角表白后被拒，竟然無(wú)法接受事實(shí)，進(jìn)而殺了男主角，真是非?？尚?。這就是我們的陰影，常常在不恰當(dāng)?shù)臅r(shí)候出來(lái)掌控大局，破壞我們的人生。要怎樣才能找到正面的陰影呢？多去觀看那些你崇拜、仰慕的人的特質(zhì)，他們有的，你都有，否則你不會(huì)看見(jiàn)。    

我們拒絕生命中的陰影，讓自己成為一個(gè)不健全的人，每天耗費(fèi)很多能量去掩蓋、壓制自己不喜歡的部分，進(jìn)而時(shí)不時(shí)地投射在周圍人的身上。    

靈修這么久，我覺(jué)得擁抱生命中的陰影其實(shí)是靈修人最需要去做的。我看到很多人靈修了很長(zhǎng)一段時(shí)間，還是對(duì)金錢錙銖必較，或是道德上還有很多瑕疵，還是活得很不快樂(lè)，其實(shí)，這些都跟“不承認(rèn)、擁抱自己的陰影”有關(guān)。    

那些強(qiáng)迫、壓制自己需求的人，那些把自己的陰影鎖在“地下室”的人，永遠(yuǎn)無(wú)法獲得真正的自由和快樂(lè)，因?yàn)樗麄兊纳侨笔б粔K的，有一部分是永遠(yuǎn)不見(jiàn)天日的。黛比·福特在年輕的時(shí)候就遇到了不少問(wèn)題，她一直不想做自己，老把自我感覺(jué)不好的部分壓制下去，不去面對(duì)。直到有一天，她因嗑藥過(guò)度昏睡在浴室的地板上，醒來(lái)時(shí)，她知道自己要做一個(gè)徹底改變，否則這一生就毀了。    

如果你的靈修到了一個(gè)瓶頸，覺(jué)得自己怎么修了半天也沒(méi)有進(jìn)步，那我可以跟你說(shuō)（從我自己的經(jīng)驗(yàn)來(lái)看），這是你該好好看看自己的陰影，好好擁抱它的時(shí)候了。    

我現(xiàn)在試著在生活中去觀察自己批判的對(duì)象，以及被壓制下去的那份不舒服的感覺(jué)究竟是什么。同時(shí)去探究我批判的對(duì)象和讓我不舒服的感覺(jué)的背后，究竟是什么在作祟，然后勇敢地去面對(duì)、接受。我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我不那么用力地去做好人，并且試著不去爭(zhēng)取什么事都要做到最好的時(shí)候，我會(huì)放松很多。我也試著用拜倫·凱蒂老師說(shuō)的——“不去尋求他人的愛(ài)、贊賞和認(rèn)同”，隨時(shí)提醒自己、觀照自己。然后我發(fā)現(xiàn)，我這樣比較對(duì)得起自己，不讓自己再委曲求全了，而當(dāng)我這么做的時(shí)候，其實(shí)我的心態(tài)更好，脾氣更好，對(duì)待周圍的人也更好。這是一個(gè)良性循環(huán)的過(guò)程，希望更多的人能走上這條道路。

德芬的話 

夢(mèng)是潛意識(shí)通往意識(shí)的橋梁。它當(dāng)然有示警、指引的功能，同時(shí)還可以讓你宣泄情緒或展現(xiàn)出被你壓抑的人格特質(zhì)。有很多看似簡(jiǎn)單的生活事件，看起來(lái)好像無(wú)足輕重，可是都潛藏著一些信息。比方說(shuō)，你想從事某種行業(yè)，因此要去考一個(gè)證，結(jié)果考試當(dāng)天找不到準(zhǔn)考證啦、交通堵塞啦等，諸多不順利的事情接二連三地發(fā)生，就顯示出你的潛意識(shí)其實(shí)并不想走這條路。