10. 電玩游戲：我不是電玩狂，但是我知道誰是。事實上，我認識很多人把剩下的8 小時大把大把地浪費在打電玩游戲上面。那“咂咂”聲并非來自于你手邊正在玩的游戲，而是你的人生正在被吃干抹凈的聲音。在“Missile Command ”和“Kaboom” 等經(jīng)典游戲問世之后，電玩的影像效果越來越迷人，選擇更是無窮無盡?，F(xiàn)在你可以在網(wǎng)絡上和全世界的人一起打電玩，仿佛他們就坐在你身邊。

解決之道：好吧，也許我在這里說的話有點重了。就像某個酒品廣告的警語說的——飲酒請適量。但如果你跟大部分的人一樣，你會發(fā)現(xiàn)，適量飲酒就是沒那么有趣。如果電玩游戲主宰了你的人生，而且看來你無法掌控它，你就要盡快把墻上的網(wǎng)線拔掉，仿佛這個東西是嵌進墻里的已啟動的定時炸彈。

11. 色情：抱歉，我有沒有打斷各位的注意力？說到色情，人們大概可以分為兩個陣營：有的人完全受不了，有的人完全少不了。如果你屬于第一個陣營，那就跳過這個部分往下讀。然而，如果你花了很多時間去觀看成人影片，你得戒掉這個癮頭。沒錯，據(jù)說網(wǎng)絡色情跟毒品一樣容易上癮。對你來說，色情帶來的壞處就像這些影片里的對話一樣糟糕。

解決之道：馬上戒掉。這是你一定要除掉的生命水蛭，色情會奪走你的時間和生命能量，而且完全不會帶來任何正面益處。你可以在搜尋網(wǎng)站上鍵入“色情成癮”，可以找到許多幫助你戒除這股沖動的資源。你可以運用之前談過的網(wǎng)絡封鎖招數(shù)，或是使用屏蔽色情網(wǎng)站的軟件，如NetNanny 或CYBERsitter 。

12. 不?；貞耗闶欠裼X得自己就像是皮球？當你蓄勢待發(fā)要往前沖時，卻總是被彈向完全不同的方向，然后這種事一次又一次、一次又一次發(fā)生？不管干擾是出自黑莓機、短信、電子郵件通知還是語音信箱，來自四面八方的信息如排山倒海向我們涌來。我們越來越習慣于回應每一次的干擾，仿佛這是性命攸關的。我們無法過濾信息，也無從分辨什么是真正重要的，什么又是毫無意義的。我們對所有接受到的東西一視同仁，并且立即回應。這種自動反應行為的問題在于大部分東西都不需要我們的即時關注，我們挪用了原本應該花在真正重要且有意義的事物上的時間、精力。

解決之道：我們永遠無法回到1950 年那種鄉(xiāng)村氣息濃厚的簡單、寧靜的生活。你無法阻止那些對著你迎面而來的東西，甚至也無法有效地讓它們慢下來，但是你可以控制你的回應模式（或者，在這種情況下，你可以控制不去回應）。以下提供一些小秘訣：把PDA 上面的電子郵件通知功能關掉。如果這樣做太過激進，你可以把通知功能關掉，但是標示為“緊急”或“重要性高”的郵件還可以接收到。關閉你電腦上所有的電子郵件程序（比如說Outlook ）的通知功能。在這些鈴聲及閃爍畫面通知下，你會把電子郵件想成如耶穌二次降臨世間一般重要。關掉這些功能，這些東西完全不必要。在一天當中，你應該僅在幾次固定的時間檢查電子郵件。你要為自己營造出一個完全沒有科技的場所，關掉你的電腦，完全遠離這些科技。

有些人會抗議，說他們可以拿著手機在公園里陪小孩。這樣的說法表面上有道理，但卻是大錯特錯。小孩才不這樣想。如果你在工作，他們不會指責你沒有陪他們玩，但是如果你在公園工作，他們就會認為你完全忽視了他們。在他們眼中，后者更糟糕。請你把工作處理完再去陪孩子，給他們完整的注意力，這樣比較好。

13. 接電話：這件事本來可以放在以上的“不停回應”部分，但是這件事很重要，所以我想要單獨挑出來列成單一的生命水蛭。很少有事情會像接電話的干擾這么嚴重，讓你完全從工作上、對話中及思考過程中分心。你正忙著當天的工作，居然有人認為你應該放下手邊一切來和他們講講話？為什么會這樣？我知道以下這個想法還不普遍，但來電其實是一種可以避免的干擾。

解決之道：很簡單，從現(xiàn)在開始別接電話。發(fā)明語音信箱這種東西是有理由的。你可以等到自己方便時回電。你也可以過濾來電（雖然還是會分心，但你至少不用和人對話），或讓

所有來電都進入語音信箱。就像電子郵件一樣，你可以在一天當中設定幾個時段，專門用來檢查留言和回電。