有兩種方式可以保持健康。一種方式是做出改變來達到你要的效果，比如你可以去健身，包括去健身房、跑步、做普拉提、跳健美操等。

另外一種方式是發(fā)展堅韌的心態(tài)，并在生活的各個方面進行微小的調(diào)整。比如，走著去商店，而不是開車去。周末時，多去花園，而不是看電視。多走樓梯，而不是坐電梯。你可能不會馬上看到效果，但是這些改變需要時間。

我們可以采用相同的方法保持精神健康和幸福感。你可以對生活方式進行調(diào)整，比如找個壓力小的工作、換換植物、放棄酒精、進行冥想等。這些實際上是當人們低落或受挫時常采用的方法。

或者你可以采用更溫和的方式，保持堅韌的心態(tài)，關注你的精神健康和幸福感，并持之以恒。這是一種預防性的方法，能夠增加做出改變的可能性。

以下是一些簡單的方法，可以幫助你建立堅韌的心態(tài)。

關注自我言語、關注自己發(fā)出的各種信息

頭腦中微弱的聲音會給你帶來災難性的影響，會讓你變得沮喪、降低你的自尊、將小困難壘成山。一旦你意識到了這些影響，你就可以將消極的方面轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極的方面。這些需要練習。轉(zhuǎn)變想法并不像聽上去的那么容易，但是你可以向這個目標努力。

關注自己的語言

注意到你自己的語言對幸福感的影響。如果你對于簡單的事產(chǎn)生災難性的看法，這樣你就會覺得天空變得陰暗。如果關注你的語言，事情就不會變得那么糟。

養(yǎng)成規(guī)律的作息時間

作為專業(yè)的演講人，我知道連續(xù)一周作報告是容易的事情，而對于健康而言確實是場災難。如果一直工作而不休息，將是一個愚蠢的做法。我有建立規(guī)律作息的經(jīng)歷，所以我可以保持對工作的激情和熱情。當你有堅韌的心態(tài)時，你會發(fā)現(xiàn)規(guī)律作息對幸福感的價值，以及對人際關系的積極影響。你會發(fā)現(xiàn)你笑的更多了，并且對你愛的人和熱愛的事情有更多的精力了。

多睡覺

我們只是剛剛開始建立睡眠和個人健康的聯(lián)系。新生兒的母親應該知道被剝奪睡眠是什么感受。那是一種讓人精神衰弱的感覺。你不能正常生活，并且容易低落。許多人都經(jīng)歷過不同程度的睡眠剝奪，并采用咖啡、酒精和其他無效藥品等進行補償。當你有了堅韌的心態(tài)，你會認識到睡眠的價值，并尋找更多機會多睡覺。

補充能量并放松自己

我父親常常說每個人都要有一個愛好。他是對的。工作或家庭之外的興趣對你的精神狀態(tài)有好處。孩子不會出問題，而成人常常忽略了興趣對補充能量的重要性。

靈活而現(xiàn)實地思考，不要有固化思維

看看你說的話，是不是包括絕對的、必要的陳述，比如“我必須要準時”、“他們必須有禮貌”、“他們絕不會幫上忙”。如果這是你說的話，你就采用了不靈活、非現(xiàn)實的思考方式，這會給你帶來很多壓力。關注你自己，關注你的語言。“我必須準時”可以變?yōu)椤拔以囍鴾蕰r，但有時我做不到”?！八麄儽仨氂卸Y貌”可變?yōu)椤拔蚁Ｍ麄冇卸Y貌，但有時他們也會沒禮貌”?！八麄兘^不會幫上忙”可變?yōu)椤八麄冇袝r會幫忙，有時他們會忘了幫忙”。

如果你認為關注自己的健康并沒有多么重要，那么我給你一個利他的動機。當你發(fā)展了堅韌的心態(tài)，就會理解堅韌是什么，你就會理解站得更高、看得更遠的感受，能夠幫助你的孩子發(fā)展他的堅韌的性格。

下面讓我們談談下一部分：如何建立堅韌的家庭。