人的體形是可以受自己的意識管理的。體形的發(fā)展如同習性的發(fā)展，你約束得嚴格一些，管理得好一些，體態(tài)也端莊和挺拔一些，體形便也緊湊和有型一些。那么如何擁有一個好的身材呢？下面我們來講保持形體美的五大要素：

要素一 ：吃睡之道

古人云：“病從口入?！憋嬍衬莛B(yǎng)身治病，亦能傷身致病。飲食習慣科學合理，能夠保證機體正常運轉(zhuǎn)；飲食習慣不科學，相當于慢性透支健康。女人為了健康和美麗要有科學的吃睡之道，千萬不要在滿足和放縱一時口腹之欲中斷送了自己的美麗和健康。

大多數(shù)女人雖然知道飲食對于身體健康的重要性，但又錯誤地認為，只要食用營養(yǎng)豐富的食品就足夠了。按照錯誤觀點去做，自然影響健康。臃腫的身形會告訴人們，你把自己照顧得很糟糕。我們會在第三節(jié)《讓美麗永恒——細心呵護你的健康》里詳細講解飲食和休息，在這里就先不贅述了。

要素二：有氧運動為生命保鮮

適當?shù)挠醒踹\動的確可以延緩衰老，是生命魅力的保鮮劑。能夠持之以恒花時間運動的女人，不僅會獲得曼妙的身材，還可以獲得優(yōu)美的體態(tài)。在女人四五十歲時，歲月一定會報償她。運動能促進血液循環(huán)，使氣色紅潤有光澤，適當?shù)挠醒踹\動能塑造女性的身體活力和精神面貌。選擇了有氧運動，不僅能強身健體，還可延緩衰老。

有氧運動和無氧運動的劃分標準是運動時肌肉收縮的能量是來自有氧代謝還是無氧代謝。每次運動前需要有個熱身過程，即準備活動，如活動關(guān)節(jié)韌帶、伸拉四肢、腰背肌肉，然后從低強度運動開始，逐漸進入適當強度的運動狀態(tài)。

要素三：心理美容

女人的魅力不僅僅在于天使的臉龐和魔鬼的身材，女人的魅力也在于良好的心境和美麗的心情。一個人心情好的時候，可以大方自然的微笑。而當一個人心情不好的時候，更應(yīng)該保持微笑，一方面是因為微笑可以為自己贏得更多的關(guān)注與掌聲，這樣你才能以最快的速度恢復(fù)心情；另一方面是希望自己不會因此成為污染別人情緒的兇手。同時，這種美好的心情也可以作用在自己的體態(tài)上，讓自己變得更加優(yōu)雅和美麗。

現(xiàn)代醫(yī)學研究表明：人的精神狀，態(tài)即心情好壞與身材休戚相關(guān)。據(jù)專家介紹，人心情不好的時候，會不斷地吃東西，或者暴飲暴食，這些都會導(dǎo)致肥胖。另一些人因心情不好而失眠，經(jīng)常失眠則會引起內(nèi)分泌失調(diào)，而因內(nèi)分泌失調(diào)引起的肥胖，很難減重。

要素四：秘密武器——調(diào)整型內(nèi)衣（塑身內(nèi)衣）

人體的體溫是恒溫37度左右，脂肪在我們體內(nèi)處于半流動狀態(tài)。所以如果女性長期戴戒指，就會發(fā)現(xiàn)手指在取下戒指之后，戴戒指的部位比其他部位都要細。這就說明脂肪是可以移動的。有些女性很可能會擔心塑身內(nèi)衣會破壞我們的健康，其實這個擔心是合理的。所以，在選擇塑身內(nèi)衣的時候要關(guān)注設(shè)計和面料，如果內(nèi)衣的面料彈性不好，設(shè)計的又不合理，這的確會影響我們的健康。

《2007年吉尼斯世界紀錄》中載有的全球最細腰女士是美國70歲的凱西·姜思。凱西，身高近1.7米，體重58公斤，但身穿緊身裙時腰圍只有38厘米，即使鼓足氣也只有50厘米。在她婚后的25年里，她和其他家庭主婦沒有什么區(qū)別，從未刻意去保持自己的身材。直到1983年，當3個孩子都長大成人并搬出家之后，45歲的凱西有一天照鏡子時突然發(fā)現(xiàn)自己身材已嚴重走形，她不敢相信鏡子里那個腰粗如水桶的中年婦女就是她本人。

于是凱西痛下決心，一定要讓自己重新變得性感和高雅。她每天堅持23小時穿戴塑身內(nèi)衣，只有在洗澡時才脫下，最終練出一副“沙漏身材”。據(jù)悉，凱西總計有100多件塑身內(nèi)衣，每件售價在100~500英鎊之間。所以買高質(zhì)量、好品質(zhì)的塑身內(nèi)衣還是至關(guān)重要的。 

雖然凱西的腰細得離譜，卻未造成任何不良后果。她的丈夫巴博醫(yī)生說：“凱西所穿的塑身內(nèi)衣對脊柱起到極好的支撐作用，令快70歲的她體形健美挺拔，絲毫也沒有駝背的跡象，與此同時，也沒有對內(nèi)臟造成任何傷害?！?/p>

當然，我們不一定都像凱西一樣把自己的腰圍變成38厘米，但是通過這個案例，我們知道好的塑身內(nèi)衣確實可以雕塑我們的身材。不過我不建議晚上睡覺時也穿塑身內(nèi)衣，睡覺時一定要徹底放松，因為對女人來說健康才是第一位的，一定是在健康的同時追求美麗。