如果你曾經(jīng)被催眠師做過催眠，你一定知道催眠是什么感覺。一般情況下，催眠師都會在做過幾次催眠之后，教你進(jìn)入自我催眠的方法。那樣，你將會很快學(xué)會自我催眠，并且能夠享受自我催眠的樂趣。

如果你沒有做過催眠，自己進(jìn)入催眠狀態(tài)就會稍難一些。不過，如果你能按照書中所述，一步一步地加深，最終你也能很快進(jìn)入催眠狀態(tài)。

不過，自我催眠很難進(jìn)入較深的催眠狀態(tài)，另外有些問題，仍需通過催眠師在場的方式才能處理。尤其是有很多對前世催眠比較感興趣的朋友，總喜歡找這方面的音頻來聽。我個人認(rèn)為，不建議你去聽這方面的音頻。因為，在那種催眠狀態(tài)下，你可能會遇到各種各樣的幻覺，如果有偏差，催眠師不在旁邊的話，可能會對你產(chǎn)生不好的影響。

1. 自我催眠術(shù)介紹

其實(shí)，我們每個人或多或少都掌握了一些自我催眠術(shù)。比如，我知道很多女孩每天晚上都會照著鏡子對自己說：“我是世界上最美麗的女孩！”其實(shí)，這就是一種最簡單有效的自我催眠術(shù)。

我以前特別喜歡看鄧亞萍打乒乓球。在每次國際大賽的時候，總能看到鄧亞萍深呼吸兩下，然后大喊一聲。當(dāng)時我不知道，她為什么要大喊一聲，現(xiàn)在我明白了，這就是一種自我催眠，把自己潛意識里的自信、頑強(qiáng)給喚醒了。所以，鄧亞萍打球的時候，總讓人看得心潮澎湃。

自我催眠，是一種喚醒自己的潛意識，并與自己的潛意識進(jìn)行溝通的方法。古人早就發(fā)現(xiàn)了多種與潛意識溝通的方法，如中國的氣功、印度的瑜伽，以及各種各樣的宗教祈禱儀式。

自我催眠暗示療法目前已在世界許多國家被廣泛應(yīng)用。它是通過自我催眠和積極的自我暗示，自我控制身心狀態(tài)和行為的一種心理療法。進(jìn)化到今天的人類已具有利用自我意識和意象的能力，可以通過自己的思維資源，進(jìn)行自我強(qiáng)化、自我教育和自我治療。

暗示在人類的生活中具有很大的作用。當(dāng)人在清醒狀態(tài)下，暗示雖也有作用，但在催眠狀態(tài)下，暗示的內(nèi)容可進(jìn)入潛意識領(lǐng)域，從而具有更強(qiáng)大而持久的威力。在催眠狀態(tài)下的暗示，不僅能夠改變身體的感覺、意識和行為，而且還可以影響內(nèi)臟器官的功能。

當(dāng)代醫(yī)學(xué)研究證明，大腦前額葉不僅與意識和思維等心理活動有關(guān)，而且前額葉與調(diào)節(jié)內(nèi)臟器官活動的下丘腦之間也存在著緊密的纖維聯(lián)系。這種結(jié)構(gòu)上的聯(lián)系可能是人類能主動利用意識和意象來調(diào)節(jié)和控制內(nèi)臟生理功能的主要物質(zhì)基礎(chǔ)。

潛意識對調(diào)節(jié)和控制人體的呼吸、消化、血液循環(huán)、免疫反應(yīng)、物質(zhì)代謝以及各種反射和反應(yīng)均起著很大的作用。許多研究證明，在催眠狀態(tài)下暗示身體處于不同狀態(tài)，代謝率就出現(xiàn)相應(yīng)的變化。例如，催眠暗示正在從事重體力勞動時，代謝率可上升25％；應(yīng)用自體發(fā)生訓(xùn)練法進(jìn)行自我催眠，使心身放松后，代謝率比平時的安靜狀態(tài)降低15％～20%。

因此，在催眠狀態(tài)下，根據(jù)強(qiáng)化原則，自己不斷地強(qiáng)化積極性情感、良好的感覺以及正確的觀念等，使其在意識和潛意識中印記、貯存和濃縮，在腦中占據(jù)優(yōu)勢，就可以通過心理生理作用機(jī)制對心身狀態(tài)和行為進(jìn)行自我調(diào)節(jié)和控制。

自我催眠暗示療法主要用于：

減除心理應(yīng)激，改善睡眠和提高社會適應(yīng)能力和身體的免疫功能，

防治各種身心疾病；

增強(qiáng)記憶力、注意力，提高學(xué)習(xí)效率；

矯正各種不良習(xí)慣及減肥；

治療性功能障礙及痛經(jīng)、盆底肌松弛、更年期綜合癥； 控制疼痛；

提高體育訓(xùn)練和比賽成績等。

總之，現(xiàn)代許多人都在成功地應(yīng)用自我催眠暗示來保護(hù)身心健康。今后隨著醫(yī)學(xué)的發(fā)展，許多疾病都將有相應(yīng)的疫苗預(yù)防和治療。以各種心理技術(shù)來控制疾病和開發(fā)人的身心潛能，將成為未來醫(yī)學(xué)的主流。