現(xiàn)在，你已經(jīng)學(xué)會了自我催眠，并且我相信你已經(jīng)開始享受自我催眠的樂趣了。許多朋友在學(xué)會簡單的自我催眠方法以后，身體已經(jīng)開始慢慢地好轉(zhuǎn)，一些長期困擾自己的小疾病或小心理問題不知不覺就已經(jīng)消失。

我們還有更多的地方可以通過自我催眠的方法來得到實現(xiàn)，比如，通過催眠減肥、降低血壓、提高注意力、提高學(xué)習(xí)能力等等。在這里，我為大家簡單介紹幾種常用的自我催眠療法。不過，前提是你需要將上一章我所介紹的自我催眠的五個步驟完全掌握好，這樣你才能使用下面的方法。

這些應(yīng)用在進入自我催眠的方法前三步完成，進入催眠狀態(tài)之后才能使用。

1. 減壓，排除負面情緒

當你的右手完全落在床上以后，你將進入很舒服的催眠狀態(tài)。

觀察你身體里的焦慮、憤怒、嫉妒、悲痛、失望以及疾病等一切不良的情緒，想象它們在你的體內(nèi)是以一團黑氣的形狀存在著的。你找到這些黑色的氣體，然后想象它們正在從你的腳底流走，進入深深的大地。

然后，進入能量補充程序，補充能量。等你醒來以后，你會發(fā)現(xiàn)，你的心情將會無比的開朗。

2. 減肥

減肥，是許多女性朋友都非常關(guān)注的一個話題，因為愛美是人的天性。但是，市面上的減肥療程一般都不便宜，而且有很多人在達到理想體重后，很快又再次肥胖，甚至出現(xiàn)暴食癥、厭食癥等情況，心理出現(xiàn)極大的困擾。根據(jù)我的觀察，這些瘦身療程都忽略了致肥的心理因素。這些因素包括以下內(nèi)容。

負面指令

人類的大腦天生并不能夠處理負面指令。就像假如有人讓你想什么都可以，就是不能想一頭粉紅色的大象，你會想到什么？ 對了，就是一頭粉紅色的大象。因為你的潛意識會放在 “粉紅色的大象” 上面。但不幸的是，有些瘦身療程都沒有注意到這一點。例如有些廣告強調(diào) “減去多余體重”、“減去身上多余脂肪” 等，你的大腦便會把注意力放在“多余體重”、“多余脂肪”上面，而這樣的運作在潛意識的層面，因此不易覺察。事實上你正在指示大腦增加體重和脂肪。

長胖的心理原因

我們每一個行為的背后都會有正面動機。因不能控制飲食而肥胖亦是一樣。我有一個客人，身高一米八，體重200斤。當把他催眠后，讓他查找自己肥胖的原因時，他說小時候他有個哥哥在12歲的時候由于營養(yǎng)不良早逝，結(jié)果，他的父母就認為小孩子長胖點才健康，所以，他的潛意識就一直認為只有胖才能健康。這樣根本無法減輕體重。

自信心的原因

有些人經(jīng)歷數(shù)次瘦身失敗后，形成了“我不能夠瘦身”的信念。一旦形成了這樣的信念，無論他如何努力也無濟于事。

因此，自我催眠減肥，一定要針對這個因素，尋找解決方案。

首先，當然還是要進入催眠狀態(tài)。

第二步，就是慢慢地想象你自己變瘦以后的樣子。如果你有變胖以前的照片，就可以事先把那個照片看一遍。仔細想象你變瘦以后美麗的樣子，比如細細的腰、長長的腿。把你變瘦以后身體的每一個細節(jié)都想清楚。

第三步，告訴你自己，這就是你將來的樣子。你想象這個美麗的女人正在享受著生活的美好，正騎著馬在美麗的大草原上飛奔。

第四步，也是很關(guān)鍵的一步，就是告訴自己，你從今天起，只吃自己需要的食物，任何超出需要的食物，你都不對它產(chǎn)生欲望；同時，告訴你自己，每天都要保持足夠的運動。這樣，會幫助你保持良好的體型。

有了以上幾個步驟，相信你堅持下去，不僅你的身材會得到非常大的改善，甚至連你的皮膚、心情都會有非常大的改觀。

前一段時間我看到一則新聞。英國默西塞德郡惠斯頓市35歲的瑪里恩在西班牙生活期間，體重一度猛增到了驚人的98公斤。盡管瑪里恩嘗試過多種減肥方法，但毫無效果。