表3　1向我們展示了自制力的3個(gè)水平層次①（低水平、中等水平、高水平），而且描述了每個(gè)人在提升自制力的過程中各種能力素質(zhì)在不同階段是如何表現(xiàn)的。這6種能力素質(zhì)可以更清晰地分為以下幾種類別：自我意識(shí)、回應(yīng)反饋、自我責(zé)任感、自我激勵(lì)、自我管理、情緒管理、個(gè)人愿景、誠(chéng)實(shí)正直、人格整合、終生學(xué)習(xí)。

了解了各種程度的自制行為，你的自制行為的變化范圍是什么樣的？什么樣的條件和因素讓你自制力水平達(dá)到最高或最低？

九種人格類型提升自制力的方式

下面，我們將分別描述九種人格類型提升其自制力的尺度，包括3個(gè)不同自制力水平（低水平、中等水平、高水平）的行為表現(xiàn)。對(duì)每個(gè)九型人格類型而言，也描述了3種不同的自我發(fā)展行為。當(dāng)你閱讀這些對(duì)九型人格類型的建議時(shí)，思考以下問題：對(duì)我而言，哪一種行為對(duì)我而言是容易做到的？這將對(duì)你的自我發(fā)展有更多的益處。然后問自己下面這個(gè)問題：對(duì)我而言，哪一種行為能最大化地加強(qiáng)我的優(yōu)勢(shì)？這種行為將加速你的自我發(fā)展。

九型人格一號(hào)

一號(hào)尋找完美的世界，他們勤奮工作以改進(jìn)自己和身邊的每一個(gè)人、每一件事。

表3　2 一號(hào)：不同自制力水平

描述

高自制力水平 安靜的接受者

核心認(rèn)知：應(yīng)該接受每一件事，包括不完美的事，也是有可能的

那些顯示了高自制力水平的一號(hào)很認(rèn)真地對(duì)待他們的自我發(fā)展，他們也很明白自我發(fā)展的意義。他們能友善地對(duì)待內(nèi)在批評(píng)的聲音，也會(huì)盡量避免內(nèi)在批評(píng)對(duì)自己造成大的影響。他們能專注于一件事，有覺察力，也顯示出了崇高的道德觀和難以比擬的耐心。他們能平靜地接受自己和身邊的人不完美，在他們眼中，即使是有瑕疵也是完美的。他們能在表達(dá)之前就察覺到自己的負(fù)面反應(yīng)，然后決定要不要表達(dá)出來。他們擁有一顆輕松的心，知道如何才能快樂，并讓幽默自然地流露