·第一步：先疏通乳頭。拇指和食指沾上水，再夾住乳頭，從內(nèi)往外摩擦。會(huì)有少量乳汁出來(lái)。

·第二步：揉開(kāi)乳塊。手沾上水后包住乳房，用手掌，輕輕順時(shí)針，或者逆時(shí)針，從乳房外側(cè)向乳暈揉。

·第三步：疏通乳管。五個(gè)手指沾濕從乳房外側(cè)往乳暈用力摩擦。一定要順著乳腺管的位置來(lái)按摩，這時(shí)可見(jiàn)乳汁噴出，把噴出來(lái)的乳汁直接抹在乳房上，繼續(xù)操作。

另外還可以有以下手法：

環(huán)形按摩：雙手置于乳房的上、下方，以環(huán)形方向按摩整個(gè)乳房；

螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩；

指壓式按摩：雙手張開(kāi)置于乳房?jī)蓚?cè)，由乳房向乳頭擠壓。

按摩的方向一般都是從腋窩兩側(cè)往乳頭方向按；按摩的力度必須要適度，力氣不夠是沒(méi)有用的，所以產(chǎn)婦自己肯定是下不了手的，最好讓月嫂或者老公幫忙；但是力氣太大也會(huì)把皮膚弄破，所以力度要把握好。另外，謹(jǐn)記按摩時(shí)手要沾濕。

如果在沒(méi)有人幫助的情況下，自己可以試著用梳子背或是刮痧板來(lái)刮。有刮痧板最好，沒(méi)有的話可以用牛角或是木梳的背面來(lái)刮。凡是按到有硬塊的地方，就用力刮通。

（3）吸奶

以上兩個(gè)步驟之后就是吸奶的環(huán)節(jié)，這一環(huán)節(jié)是把乳腺管徹底打通，最好是讓寶寶吸；如果不行就用吸奶器（這時(shí)有一個(gè)吸力強(qiáng)又稱手的吸奶器就非常重要了），也可以請(qǐng)老公幫忙。

堅(jiān)持做以上三個(gè)步驟，再配合熱水泡腳，相信最后一定會(huì)成功的！