生活中充滿(mǎn)艱難險(xiǎn)阻。盡管我們做了最好的打算，事情還是會(huì)出錯(cuò)，甚至?xí)箦e(cuò)特錯(cuò)。我們中間90% 的人結(jié)了婚，懷著希望和樂(lè)觀(guān)的心態(tài)，最終卻還是有40% 的婚姻走向了破裂。我們努力去迎合生活的種種要求，結(jié)果卻落得渾身都是壓力帶來(lái)的各種病癥——高血壓、焦慮癥、憂(yōu)郁癥、酗酒，或者免疫系統(tǒng)衰弱等等。

當(dāng)事情四散崩碎、失去控制的時(shí)候，我們最典型的反應(yīng)是什么？大部分時(shí)候，我們會(huì)羞愧自責(zé)：

“我到底怎么了？”

“為什么我就不能處理好？”

“為什么倒霉的是我？”

或許我們?cè)谧龅闹皇菍⒆约菏`住，不斷用辱罵來(lái)傷害自己,跟在別人后面對(duì)自己落井下石。面對(duì)傷痛，我們似乎選擇了全力抗拒這條路，而不是讓自己休息一下。

我們一心想要戰(zhàn)勝自己——戰(zhàn)勝自己的恐懼和焦慮，戰(zhàn)勝自己的悲傷和憂(yōu)郁?？墒?，不管我們?nèi)绾闻?duì)抗情緒上的痛苦，它還是一直如影隨形地跟隨我們。痛苦的感情，如羞愧、憤怒、孤獨(dú)、恐懼、絕望和困惑等，總能準(zhǔn)時(shí)地找上門(mén)來(lái)。當(dāng)事情向我們意料之外發(fā)展，當(dāng)我們與心愛(ài)之人分隔，或者當(dāng)我們病痛、老去、面對(duì)死亡的時(shí)候，痛苦的情緒總能翩然而至。無(wú)論我們?nèi)绾闻Ψ纯梗紵o(wú)法避開(kāi)沮喪的心情。

于是，戰(zhàn)勝自己便成了一個(gè)謊言。

不管你是誰(shuí)，你永遠(yuǎn)也無(wú)法戰(zhàn)勝自己；與自己為敵，你注定會(huì)陷入無(wú)邊的苦海。那么，面對(duì)不能戰(zhàn)勝的自己，我們應(yīng)該怎么辦呢？一位將軍說(shuō)過(guò)，你戰(zhàn)勝不了對(duì)方，就請(qǐng)加入他們。同樣，你不能戰(zhàn)勝自己，卻可以接納自己；你不能戰(zhàn)勝自己心中的痛苦，卻可以接納它們。實(shí)際上，我們完全可以放棄奮力抗?fàn)?，學(xué)會(huì)用一種全新的方式來(lái)面對(duì)痛苦的感情，這就是“自我同情”。

自我同情，就是敞開(kāi)自己的心靈，清醒地去接受自己所遭受的痛苦，并對(duì)自己施以理解和關(guān)懷。一句話(huà)，用關(guān)心親人的方式來(lái)關(guān)心自己。如果你在孤獨(dú)悲傷的時(shí)候一向喜歡不斷打擊自己，如果你在犯錯(cuò)之后總是想要逃離這世界，或者一直沉浸在悔不當(dāng)初的幻想之中，這時(shí)，自我同情就是一種比較徹底的解決方案。

當(dāng)別人遭受痛苦時(shí)，你總能給予關(guān)懷和溫暖，在你自己遇到困難時(shí)，又有什么理由拒絕自我同情呢？