能夠在面對一只劍齒虎時成功生存下來的方法，在感情生活中并不適用。我們本能地與不良情緒展開激烈搏斗，好像在應對外來的死敵。然而，在自己的內心與它們展開戰(zhàn)斗，只會讓事情變得更糟：

對抗焦慮的結果反而可能使其發(fā)展成為極端的恐慌癥；

壓制悲痛反而會導致慢性的憂郁癥；

竭力入睡反而可能讓你徹夜難眠。

當我們被卷入痛苦之中時，我們同時展開了一場與自我的戰(zhàn)斗。人體在面臨危險時，一般會通過戰(zhàn)斗、逃跑，或者靜息（在適當的位置保持靜止不動）來實現自我保護。但是，當我們遇到情緒上的挑戰(zhàn)時，這些反應就變成了可怕的三件套——自我苛責、自我隔離和自我沉迷。

自我同情是解決情感問題的良藥。一個人只有學會了自我同情，他才能把痛苦轉化為力量，讓自己的內心變得強大；一個人也只有在內心強大之后，才能承受更大的痛苦和磨煉，獲得輝煌的人生。