大家是不是都認為“要想早起就必須早睡”呢？但事實卻不是這樣。很多人即使早睡了也不能早起。平常12 點起床的人如果10 點就上床睡覺，他應該怎么都睡不著。 

事實上，人早上起來之后，沐浴著清晨的陽光，“生物鐘”的開關會自動設定為“ON”。關于這一點的詳細解說，我會在后面的內(nèi)容中呈上。起床之后過了14~15 個小時，人體就會分泌睡眠激素，這些激素會帶來睡意，再過個1~2 小時，人就會犯困了。

也就是說：晚上開始犯困的時間是由那一天的起床時間決定的。

那些失眠的人，為了有更多的睡眠時間，總是會提前兩個多小時鉆到被窩里去。但是，只要起床時間沒有改變，那提前躺到床上去的2~3 小時就會成為一天中最清醒的時候。

所以，朋友們，如果不想在被窩里輾轉(zhuǎn)難眠，那么就要拋開“為了早起而早睡”的錯誤想法，而要有“為了好睡眠而早起”的觀念。

當然啦，突然要早起也是件很不容易的事。因此，本書中的“無痛起床法”就能幫上忙了。

最后我將告訴大家一些我個人排解壓力的小妙招。

首先，我盡量不把工作帶回家。如果實在有不得不做的工作，我一定是在診所里完成的，因為把公事和私事清楚地分開，可以讓我很好地維持公私平衡。

不過，很多人由于生活方式或者職業(yè)的關系，很難做到這一點。但無論如何，我們都應該努力地做到把“工作”和“睡覺”分開。