消化不良和脹氣最常見(jiàn)的成因，是消化系統(tǒng)無(wú)法完整消化食物。但你怎么知道身體有沒(méi)有分泌足量的消化酶？最簡(jiǎn)單便宜的測(cè)試法，或許是最有效的。配合三餐，服用含有所有必要消化酶的補(bǔ)充品，若這能立刻讓你的腸胃舒服些，就可確定你有消化不良的毛病。這些必要的消化酶包括蛋白酶（protease，可將蛋白質(zhì)分解成氨基酸）、淀粉酶（amylase，可將碳水化合物分解成葡萄糖）、解脂酶（lipase，能將脂肪分解成可吸收的脂肪酸），都有助于消化你吃進(jìn)去的食物。

有些人無(wú)法消化牛奶，若你也有這種困擾，那么便需補(bǔ)充含有乳糖酶的消化酶。

●若你在吃過(guò)蠶豆、扁豆或其他豆類(lèi)食物后常會(huì)脹氣，不妨服用含有半乳糖分解酶（alpha-galactosidase）的消化酶補(bǔ)充品。

●若你的腸胃難以消化十字花科蔬菜，例如甘藍(lán)和青花菜等，那么你可能需要服用含有糖化酶（glucoamylase）──  有時(shí)也被稱(chēng)為葡萄糖分解酶（amyloglucosidase）──的消化酶補(bǔ)充品。

最理想的消化酶補(bǔ)充品應(yīng)含有上述的所有酶（參見(jiàn)“資源與產(chǎn)品供應(yīng)渠道”的補(bǔ)充品部分）。你不見(jiàn)得一輩子都需服用酶補(bǔ)充品，不妨先試服1個(gè)月，或是在食物過(guò)敏癥狀消除后的第一個(gè)月服用，而且只要吃到不易消化的食物便加以補(bǔ)充，將會(huì)有很好的效果。