我們知道多食入維生素C可以防癌，少吃脂肪可防癌，給大家造成的印象是，只要平時(shí)多吃或少吃這類營(yíng)養(yǎng)素就可以高枕無(wú)憂了。但事實(shí)是預(yù)防癌癥主要是強(qiáng)調(diào)膳食結(jié)構(gòu)，而不是個(gè)別營(yíng)養(yǎng)素的攝入多少。

人類癌癥的發(fā)生盡管與遺傳因素有關(guān)，但主要還是由環(huán)境因素引起的。據(jù)有關(guān)資料顯示，約1/3的人類癌癥與膳食不當(dāng)有關(guān)。

美國(guó)一些醫(yī)學(xué)家對(duì)某教派進(jìn)行考察，該教派成員生活非常有節(jié)制，不吸煙、不喝酒，肉類等動(dòng)物性食物的消費(fèi)很少，膳食以植物性食物為主。調(diào)查結(jié)果顯示，這一人群的肺癌和結(jié)腸癌，直腸癌以及乳腺癌的死亡率顯著低于當(dāng)?shù)赝环N族的其他居民。這一例子有力地說(shuō)明，同一種族和同一居住地區(qū)的條件下，膳食、營(yíng)養(yǎng)和其他生活方式因素對(duì)于癌癥的發(fā)生有舉足輕重的作用。

預(yù)防癌癥應(yīng)注意：

在膳食的總體模式方面，保持糧食(谷類、豆類、甘薯)作為膳食的主體，并強(qiáng)調(diào)粗細(xì)搭配。

新鮮蔬菜和水果中有許多重要的防癌營(yíng)養(yǎng)成分，如膳食纖維、胡蘿卜素、維生素E和必要的礦物質(zhì)。多吃新鮮蔬菜和水果能降低患多種常見(jiàn)癌癥的危險(xiǎn)性，特別是深色葉菜類以及胡蘿卜和番茄。

盡管我們適當(dāng)控制肉類等動(dòng)物性食物和油脂的攝入，但是也應(yīng)該指出，在動(dòng)物性食物中，魚(yú)、蝦等水產(chǎn)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高具有多方面公認(rèn)的保健作用，值得推薦。適量飲酒。控制食鹽攝入，因?yàn)槌喳}過(guò)多與胃癌等有密切關(guān)系。避免吃燒焦和烤糊的食品。

(1)胃癌與飲食結(jié)構(gòu)

1999年，我國(guó)的醫(yī)學(xué)專家們?cè)鴮?duì)胃癌的死亡率做過(guò)統(tǒng)計(jì)研究，他們發(fā)現(xiàn)：同20世紀(jì)70年代比較，因胃癌而死亡的人數(shù)有明顯的上升，其中男性增長(zhǎng)10.98％，女性增長(zhǎng)6.32％。胃癌死亡率占惡性腫瘤死亡率的23.24％，在世界各國(guó)居第一位。