練習(xí)預(yù)演和回顧自己的進(jìn)步

預(yù)演練習(xí)

早晨醒來時(shí)，你可以通過幾分鐘的呼吸訓(xùn)練來集中自己的注意力。然后對自己說：

今天我的練習(xí)內(nèi)容是：認(rèn)識到做事并不僅僅依賴于自己的努力和效率；學(xué)會更加關(guān)注自己真正的需要并避免連續(xù)地工作。為了做到以上兩點(diǎn)，我將注重自己的感受并且讓這些感受去引導(dǎo)自己。

當(dāng)你進(jìn)行此項(xiàng)練習(xí)時(shí)，你應(yīng)該相信，這些預(yù)想中的改變對你來說將會變成現(xiàn)實(shí)。

回顧練習(xí)

晚上，請你用幾分鐘的時(shí)間去回顧今天所取得的進(jìn)步。你可以坦誠地問自己：

今天在區(qū)別“什么該做”和“什么不該做”這兩個(gè)問題上我是怎么做的？我是如何接受自己的感受的？我是怎樣將自己感受與行動(dòng)步伐保持協(xié)調(diào)一致的？

通過這種回顧，用你今天的收獲去引導(dǎo)明天的思維和行動(dòng)。