神經(jīng)科學(xué)和心意風(fēng)暴

讓我們來(lái)稍微看下科學(xué)——不要太多，剛好夠讓你知道當(dāng)你處在心意風(fēng)暴之中時(shí)，到底你的內(nèi)在在發(fā)生什么。這將幫助你理解你的身體，并且將讓你對(duì)我們教授你的瑜伽練習(xí)產(chǎn)生信任。

有意識(shí)和無(wú)意識(shí)的記憶

近距離察看一下你的大腦的活動(dòng)，有助于你理解焦慮是如何被引發(fā)的。在《情緒的大腦》一書中，約瑟夫?勒多克士（1998）寫道，大腦有兩個(gè)記憶系統(tǒng)，它們由創(chuàng)傷性記憶所激活。一個(gè)記憶系統(tǒng)存儲(chǔ)有意識(shí)的記憶，關(guān)于事件里的誰(shuí)、什么、哪里以及何時(shí)。這些是你可以回憶起的細(xì)節(jié)。神經(jīng)科學(xué)家們相信，這些記憶主要存儲(chǔ)在海馬體（大腦負(fù)責(zé)學(xué)習(xí)和記憶的部分）及顳葉腦內(nèi)。

第二個(gè)記憶系統(tǒng)存儲(chǔ)無(wú)意識(shí)記憶，這些記憶存儲(chǔ)你的身體對(duì)過(guò)往體驗(yàn)做出的反應(yīng)，它們由扁桃腺（扁桃腺處理恐懼）以及與其相關(guān)聯(lián)的神經(jīng)負(fù)責(zé)。（記得前面提到過(guò)的那些處理和傳輸信息的神經(jīng)細(xì)胞嗎？）這就是引發(fā)交感神經(jīng)系統(tǒng)（自主神經(jīng)系統(tǒng)分支，在受到壓力時(shí)變得活躍）“戰(zhàn)或逃”反應(yīng)，而讓你感覺(jué)恐懼的部分。所以，正如聽起來(lái)那樣不可思議，你的心臟怦怦跳，腎上腺素激升，并且指示你的身體準(zhǔn)備好開始戰(zhàn)斗或逃離現(xiàn)場(chǎng)，都并不是你有意識(shí)記住的事情導(dǎo)致的。

你無(wú)法勸阻自己不要害怕

你有意識(shí)回憶得起的事情和你身體關(guān)于創(chuàng)傷的記憶來(lái)自大腦的不同區(qū)域。這些不同來(lái)源的信息彼此溝通，但從扁桃腺（正如前述，扁桃腺處理恐懼）往大腦皮層（負(fù)責(zé)思考及存儲(chǔ)記憶）的聯(lián)結(jié)比從大腦皮層往扁桃腺的聯(lián)結(jié)更強(qiáng)大。

換句話說(shuō)，“危險(xiǎn)！快逃命！”這樣無(wú)意識(shí)的恐懼信息，不太容易由合理的反應(yīng)調(diào)停，比如“哦，一點(diǎn)也不危險(xiǎn)；你和那只狂吠的狗之間有一排柵欄隔著?！北M管從理智上你知道你是安全的，可是恐懼的反應(yīng)繼續(xù)發(fā)生：你的雙手顫抖、心臟狂跳，你不斷向后看確保狗仍然安全地處于籬笆之后。