一、春季養(yǎng)生——寶貝你的肝，就從春天開(kāi)始

春天是萬(wàn)物開(kāi)始發(fā)育生長(zhǎng)之際，人體此時(shí)的肝氣較旺，在生理上會(huì)有口干舌燥、便秘等癥狀，情緒上只要稍受刺激就比較容易動(dòng)怒，因此在情緒上宜調(diào)柔，保持開(kāi)闊樂(lè)觀的心情。

中醫(yī)所說(shuō)的肝臟系統(tǒng)主要負(fù)責(zé)藏血、疏泄，具有儲(chǔ)存身體養(yǎng)分并調(diào)節(jié)新陳代謝的作用。而人體的肝經(jīng)正是晚上十一點(diǎn)至凌晨一點(diǎn)運(yùn)行，膽經(jīng)則是凌晨一點(diǎn)到三點(diǎn)，也就是說(shuō)，半夜是血液回歸到肝臟的時(shí)刻。因此，利用春季好好讓肝膽循環(huán)做一個(gè)階段性的修養(yǎng)是很必要的，充足的睡眠和不熬夜都是基本的保養(yǎng)重點(diǎn)。

春季食物

宜：

五谷類、黃豆、芝麻、花生、蕎麥面等高熱量食物

忌：

黃瓜、蓮藕、綠豆芽；酸味食物、油炸食品、燒烤食品等在飲食方面宜滋養(yǎng)肝陰，可以食用辛甘、溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，像是五谷類、芹菜、黃豆、芝麻、花生、核桃、蕎麥面等高熱量食物，可及時(shí)補(bǔ)充能量。至于中藥材調(diào)理的藥膳，倒不需要特別補(bǔ)充，注意多吃新鮮蔬果，可避免各種炎癥找上身。

要少吃的食物包括黃瓜、蓮藕或綠豆芽這一類寒性食物，會(huì)使肝氣更旺的酸味食物也要避免，多吃的話會(huì)妨礙脾胃的運(yùn)作功能；而辛辣、具刺激性或油炸、燒烤等食物，會(huì)激發(fā)肝氣，容易導(dǎo)致上火。

助孕小叮嚀：小心！

昏昏欲睡是一種警訊

春天原本應(yīng)是欣欣向榮的好時(shí)節(jié)，但如果你在此時(shí)卻有倦怠感，好像怎么樣都睡不飽、老是提不起勁兒或有精神不集中的情形，要小心，這就是身體對(duì)你發(fā)出的“春困”警訊。

不過(guò)別太擔(dān)心，這是因?yàn)榇禾鞖鈮狠^低、濕氣重，人體在順應(yīng)大自然交替，一時(shí)之間還反應(yīng)不過(guò)來(lái)的正?，F(xiàn)象。感覺(jué)疲困時(shí)可別以為多睡就沒(méi)事了，如果睡得太多（超過(guò)八小時(shí)）反而容易越睡越困。從運(yùn)動(dòng)及飲食方面下手將有助徹底消除春困、恢復(fù)活力，少吃甜食，肥膩和難消化的食物，以清淡飲食最佳；多吃紅、黃和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、西紅柿、青椒、芹菜等。