很多人以為健康是受體質(zhì)、健康習(xí)慣等因素的影響。他們相信體質(zhì)基本上是受基因影響的，但是你可以靠后天健康的飲食習(xí)慣、持之以恒的運(yùn)動(dòng)、定期檢查以及注意安全防護(hù)來(lái)改善健康狀況。如果一個(gè)人生病了，我們則會(huì)認(rèn)為一定是他的體質(zhì)不強(qiáng)，健康習(xí)慣不好，或是接觸了太多的細(xì)菌。

這個(gè)傳統(tǒng)的看法忽略了決定健康的最主要的因素——我們的認(rèn)知，我們對(duì)自身健康的控制，遠(yuǎn)比我們想象的更高。請(qǐng)看下面的例子。

我們對(duì)健康的看法會(huì)改變我們的健康狀況。

樂(lè)觀者比悲觀者較少受到傳染病的感染。

如果我們是樂(lè)觀的，那么我們免疫系統(tǒng)的功能就會(huì)比較好。

證據(jù)顯示樂(lè)觀的人比悲觀的人活得長(zhǎng)。人人都能學(xué)會(huì)樂(lè)觀

擺脫抑郁癥、提高成就以及改善健康狀況是習(xí)得性樂(lè)觀（learned optimism）的三個(gè)最主要的應(yīng)用，同時(shí)它也會(huì)帶給你全新的自我認(rèn)知。

在讀完這本書(shū)后，你會(huì)了解自己的悲觀或樂(lè)觀程度，你也可以測(cè)一下你的配偶或孩子的樂(lè)觀程度。你將知道為什么你會(huì)心情不好，常常抑郁，你只是心情低落還是真正的絕望，以及為什么你會(huì)一直陷在抑郁中不能自拔。你會(huì)明白為什么你既有能力又有動(dòng)機(jī)，但還是失敗了很多次。你也會(huì)學(xué)會(huì)一套新方法來(lái)克服抑郁癥并使它不再?gòu)?fù)發(fā)。現(xiàn)在已經(jīng)有很多證據(jù)顯示，這套方法可以增進(jìn)你的健康。此外，你可以跟你關(guān)心的人共享這套新方法。

最主要的是，你對(duì)這種個(gè)人控制的新學(xué)科會(huì)有所了解。

習(xí)得性樂(lè)觀不是積極思考方式的威力的再發(fā)現(xiàn)。樂(lè)觀技巧不是來(lái)自學(xué)校，也不是學(xué)著對(duì)自己說(shuō)肯定的話(huà)——我們?cè)缫寻l(fā)現(xiàn)這種方式毫無(wú)用處。重要的是你在失敗的時(shí)候運(yùn)用“非消極的思考方式”(non-negative thinking)。習(xí)得性樂(lè)觀的主要技巧是在失敗的情境中改變具有破壞性的想法。