意識(shí)練習(xí)

這個(gè)練習(xí)包括看一分鐘的視頻或者DVD。你會(huì)重復(fù)看幾次，所以從頭開始看可能是最容易的。

1．看一分鐘錄像。

2．在你的內(nèi)在優(yōu)勢筆記本里記錄下錄像中的細(xì)節(jié)。要想到所有的感覺——視覺、聽覺、味覺和觸覺。例如，錄像中某個(gè)東西的質(zhì)地是什么？如果你觸摸它會(huì)是什么感覺？

3．重新播放錄像，再看一遍。

4．在內(nèi)在優(yōu)勢筆記本中記錄下你第一次遺漏的東西。

5．發(fā)現(xiàn)你意識(shí)的障礙。你走神了嗎？你被錄像的內(nèi)容干擾了嗎？你被外界的影響，如聲音或是電話干擾到了嗎？

下一節(jié)，我們會(huì)解決一些典型的意識(shí)障礙問題。