增強(qiáng)肌肉意識(shí)

我們的身體從來(lái)都不說(shuō)謊。

——艾格尼斯·德米爾

舞蹈家、編舞者、作家

在日?；顒?dòng)中，將意識(shí)集中在肌肉的緊張程度上。哪些肌肉是僵硬的？哪些肌肉是放松的？你的舌頭在哪兒？如果將舌頭放在上腭或者像邁克爾·喬丹投籃時(shí)那樣把舌頭伸出來(lái)，你的下頜可能會(huì)產(chǎn)生不必要的緊張。我注意到最近在刷碗的時(shí)候，肩膀總是很不舒服，是不是我太專注于這些臟盤子，以至于把全部的精力都放到了上面？是我的站姿不對(duì)嗎？我能不能從中解脫出來(lái)，不想盤子想想其他的事？此時(shí)只須做些小調(diào)整，刷盤子的過(guò)程就會(huì)輕松許多。