3.調(diào)養(yǎng)脾胃。

脾胃如果不健康，就吸收不了營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，就有可能導(dǎo)致母體養(yǎng)分不足、身體虛弱，懷孕時(shí)胎兒會(huì)受到影響。因此，調(diào)養(yǎng)脾胃要有耐心和恒心！

食療：2～3片黃芪泡茶喝；百合燉肉、蓮子豬肚湯，這兩個(gè)煲湯的做法網(wǎng)絡(luò)上有好多，此處省略。

4.調(diào)整作息。

備孕路上，良好的作息是極其關(guān)鍵的，養(yǎng)成早睡早起、按時(shí)就餐的習(xí)慣，身體各方面機(jī)能才能運(yùn)轉(zhuǎn)自如，培育出好的種子。

5.鍛煉身體。

每日散步，能走路去的地方盡量不要坐車(chē)，周末到郊外呼吸新鮮空氣，盡量避免人多嘈雜的地方，以免感染病毒，影響備孕計(jì)劃。

心情和身體調(diào)整好之后，就開(kāi)始進(jìn)入備孕的第二個(gè)環(huán)節(jié)，以下簡(jiǎn)單說(shuō)一下備孕的注意事項(xiàng)。

1.吃

沒(méi)備孕時(shí)我們可以無(wú)所顧忌，想吃什么就吃什么，可備孕后千萬(wàn)要忌口。生吃的水產(chǎn)品（有殼的水生物）都不能吃了，連最美味的螃蟹也要少吃，因?yàn)檫@些水產(chǎn)品中的細(xì)菌和有害微生物可能導(dǎo)致流產(chǎn)或死胎；還有火鍋、燒烤也不要吃了，因?yàn)榇蠖鄶?shù)牛、羊的體內(nèi)可能寄生著弓形蟲(chóng)。飲食要清淡，不可過(guò)多吃甜食，要粗細(xì)糧搭配食用，千萬(wàn)不要認(rèn)為備孕時(shí)吃得多才能給胎兒足夠的營(yíng)養(yǎng)，你要知道，你吃在嘴里長(zhǎng)在身上，非但對(duì)胎兒沒(méi)有幫助，反而讓你產(chǎn)后很難恢復(fù)身材。

2.住

住的環(huán)境要衛(wèi)生，床單及床上用品買(mǎi)回來(lái)要先洗過(guò)才能用，因?yàn)樯厦婵赡軙?huì)有甲醛；牙刷、毛巾不要放在馬桶邊，離得越遠(yuǎn)越好；沖水時(shí)要記得蓋上馬桶蓋；要及時(shí)清除衛(wèi)生間的垃圾；還不能忽視廚房等衛(wèi)生死角；更要定期清洗空調(diào)，等等。備孕并不是要變成無(wú)所事事的閑人，適當(dāng)?shù)刈黾覄?wù)能起到鍛煉身體的作用，所以為了自己和未來(lái)的寶寶，一定要變得勤快才行！

3.孕前身體檢查

備孕前，專(zhuān)家都會(huì)建議要檢查血常規(guī)(血型)、尿常規(guī)、糞常規(guī)、肝功能(兩對(duì)半)、胸部透視/攝片、婦科內(nèi)分泌全套、白帶常規(guī)、染色體檢測(cè)這些常規(guī)項(xiàng)，當(dāng)然最好再查查神經(jīng)管畸形、乙型肝炎、隱匿性梅毒等更復(fù)雜的項(xiàng)目。

特別提示：備孕期要補(bǔ)充鈣、葉酸、維生素D，多吃豆芽、畜禽血、海帶、海魚(yú)，可以幫助排毒哦！

備孕之路并不漫長(zhǎng)，也不辛苦，重要的是心理上一定要做好準(zhǔn)備，才能悠然面對(duì)即將到來(lái)的胎兒！