四、每天做好個人衛(wèi)生。

老人們認為產(chǎn)婦在月子里洗澡洗頭容易落下腰酸腿疼頭痛不適的病。

很多資料顯示，產(chǎn)后一周內(nèi)產(chǎn)婦會大量出汗，產(chǎn)褥期又是身體防御系統(tǒng)較為脆弱的時期，在此期間不洗澡、不洗頭只會增加感染的機會！正常分娩的產(chǎn)婦只要體力允許，可以在任何時候洗澡。洗澡可使全身血液循環(huán)增加，加快新陳代謝，保持汗腺孔通暢，有利于體內(nèi)代謝產(chǎn)物通過汗液排出。

我的麻醉藥力剛過，護士就推來溫水幫我清洗全身，第二天早上護士又過來囑咐我洗漱，所以整個月子里我每天都會沖澡，沒有任何的不適。只是洗澡要注意：不要進行坐浴或盆浴，以免引起子宮或盆腔感染；不要時間過長，以免出現(xiàn)低血糖狀況；同時盡量不要沾冷水，還是以溫熱水為宜。

五、多吃高蛋白、易消化、清淡的食物。

估計現(xiàn)在的女孩不喜歡坐月子還有最大的一個原因，怕喝了那些油膩膩的湯水到時候體重突增不利于減肥。殊不知月子飲食也是有學問的，一般情況下，除非經(jīng)過特殊加工，否則湯中肉的營養(yǎng)還是要比湯本身的營養(yǎng)高得多。產(chǎn)婦在自己身體恢復的同時還要哺育寶寶，所以要多吃高營養(yǎng)、高熱量、易消化的食物，還要補充足夠的水分。喝湯只能補充極少量的蛋白質(zhì)，更多的是補充了水分和多余的油脂，這是造成肥胖的誘因。無論是在醫(yī)院還是回到家中，醫(yī)生和親朋好友都會囑咐我多吃牛肉，不僅利于下奶還有營養(yǎng)，同時酸奶、奶酪、水果也是每天不可缺少的。所以坐月子下奶不一定只喝湯，和平常飲食一樣即可，關(guān)鍵要做到不挑食。

六、適當運動、曬太陽、呼吸新鮮空氣。

月子里不能下床的說法早就被推翻了，從生完孩子那刻起就要堅持運動，當然要逐漸加大運動量，悶在家中不僅對產(chǎn)婦恢復體力無益，還有可能帶來產(chǎn)后抑郁癥。適當?shù)倪\動不但可以減少靜脈血栓的形成以及幫助盆底和腹部、腰部肌肉張力的恢復，重要的是還能預防肥胖！

新時代的媽媽們，不要被坐月子困擾，只要堅持正確的方法，一定能讓你有個健康快樂的月子。