8．愛(ài)自己，就要好好睡覺(jué)

我們都需要睡眠。

現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)，工作、家庭、未來(lái)，數(shù)不清的煩惱糾纏著我們。于是有人用燈紅酒綠下的熱鬧來(lái)填補(bǔ)自己內(nèi)心的空虛，不停地用酒精來(lái)麻痹自己的神經(jīng)。而忘卻了最讓人靜下心來(lái)的方式其實(shí)就是回到家中，躺在床上，拋開(kāi)任何雜事的煩擾，好好地睡一覺(jué)。

我們需要充足的睡眠來(lái)讓自己的大腦清醒，而不是借助酒精和藥品讓大腦僅僅呈現(xiàn)一時(shí)的興奮。

睡眠對(duì)現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)是一件天大的事。

許多人認(rèn)為睡眠不足所引起的最壞結(jié)果只不過(guò)是第二天感到?jīng)]有精神。然而事實(shí)并非如此。睡眠給了人們時(shí)間恢復(fù)和增強(qiáng)體力。

如果長(zhǎng)時(shí)間得不到充足的睡眠，便會(huì)帶來(lái)長(zhǎng)期而嚴(yán)重的健康隱患：糖尿病、心臟病、高血壓、冠心病以及體重超標(biāo)的危險(xiǎn)都會(huì)大大增加。睡眠和免疫系統(tǒng)之間存在著復(fù)雜的聯(lián)系。這意味著睡眠太少不僅會(huì)危害人的身體，也會(huì)影響人的精神，在注意力、學(xué)習(xí)和保持積極性等方面的表現(xiàn)會(huì)明顯下降。另外，迷迷糊糊、頭昏眼花、身心俱疲、暴躁易怒等癥狀更是會(huì)頻頻出現(xiàn)。據(jù)科學(xué)家對(duì)美國(guó)3000個(gè)家庭調(diào)查研究表明：83%的美國(guó)人承認(rèn)在工作或?qū)W習(xí)時(shí)感到困意甚至睡著過(guò)。讓人不敢相信的是，10個(gè)人中就會(huì)有一個(gè)人曾在開(kāi)車時(shí)打盹。根據(jù)美國(guó)交通部的數(shù)據(jù)，每年與睡眠有關(guān)的事故有20萬(wàn)起，造成5000人死亡，成百上千人受傷。

間接經(jīng)濟(jì)損失達(dá)幾十億美元。許多重大的災(zāi)難都是由缺少睡眠造成的，包括火車失事、核電廠事故以及飛機(jī)失事等。