目錄

前 言// 001

引 言// 005

第一章

理解疼痛，消滅它瑜伽不僅能幫你緩解慢性疼痛、減輕痛苦，還能幫你把“慢性疼痛反應(yīng)”變成“慢性愈合反應(yīng)”，為你帶來巨大的能量、勇氣和喜悅。

你了解疼痛嗎？// 003

疼痛是一種自我保護(hù)的反應(yīng)// 004

大腦會把威脅轉(zhuǎn)化成痛覺

身體可以自己做好治愈的準(zhǔn)備

從疼痛中汲取經(jīng)驗急性疼痛與慢性疼痛// 008

慢性疼痛是一種過度自保的身心反應(yīng)// 009

疼痛并不總意味著受傷或生病

為什么你會對疼痛越來越敏感

為什么你會覺得疼為什么說你應(yīng)該充滿希望// 013

利用瑜伽重塑身心// 014

第二章

瑜伽帶你找回健康把瑜伽練習(xí)視為一份邀請人們回歸本源、體驗天性的邀約。無論你的生活中發(fā)生了什么事，你都可以把身心當(dāng)作避風(fēng)港，在此時此刻找回平和的心態(tài)。

身體、呼吸、心靈、智慧——獲得健康的法寶// 018

呼吸

智慧

喜悅 瑜伽可以改變習(xí)慣、消除痛苦// 021

瑜伽是一個積極轉(zhuǎn)變的過程

瑜伽是實現(xiàn)轉(zhuǎn)變的必備工具 瑜伽帶你回歸本源、找回平和心態(tài)// 023