利用瑜伽重塑身心

想要中止慢性應激反應和疼痛反應，最好的方法就是讓身心學會一種健康的新反應。這就是你將從這本書里學到的東西—幫你恢復健康的瑜伽練習。

在第二章里，你將了解到，為什么說瑜伽對緩解慢性疼痛很有效果。簡單來說，瑜伽是一套身心聯(lián)系的系統(tǒng)，也是消除各種疼痛反應的有效工具。瑜伽練習有的能讓你放松，有的能緩解壓力，有的能幫你應付情緒波動，有的能讓你重新審視疼痛，還有的則能鍛煉你的心智，降低你對疼痛的敏感度。

瑜伽會教你如何充分挖掘身心的潛力，避免難以預知的身體感覺的影響。瑜伽還會為你提供一套明確的治療策略，告訴你如何照顧自己的身體。如此一來，即使是疼痛大舉襲來，你也能掌控自己的感覺。

瑜伽不僅能幫你緩解慢性疼痛、減輕痛苦，還能幫你把“慢性疼痛反應”變成“慢性愈合反應”，為你帶來巨大的能量、勇氣和喜悅。