第三課 管理你的情緒

◎如何馬上變得積極

“你最近感到情緒低落嗎？”我問學(xué)員尤萬。雖然他的情緒現(xiàn)在就像一堆被冰雪覆蓋的碳灰，死氣沉沉，毫無生命力，但我告訴他，“并非只有你具備這種感覺，對情緒的管理是所有人都會(huì)面臨的重大問題?！?/p>

尤萬在過完感恩節(jié)后的一周內(nèi)，情緒不佳，打不起精神，完全找不到工作狀態(tài)。大多數(shù)人在假期后都會(huì)有這種狀態(tài)，他們放了幾天假，回到了公司后，還想繼續(xù)放假。

“整個(gè)十二月都是混沌不清的?！彼f，“充斥著假日聚會(huì)、餅干、白蘭地酒和蛋奶酒。”尤萬和他的同事很難應(yīng)對這個(gè)現(xiàn)實(shí)——必須在參加各種宴會(huì)的同時(shí)完成工作，使之達(dá)到一種平衡狀態(tài)。

很顯然，他們難以恢復(fù)情緒，在假期、享樂和工作之間變得灰心并且缺乏動(dòng)力，甚至十分沮喪。每個(gè)人都有類似的體驗(yàn)，想必你也如此：“不能放一個(gè)月的假對我來說真是太殘忍了，這是一件不幸的事情！”

可想而知，缺乏動(dòng)力由消極情緒導(dǎo)致，這不利于我們的生活和事業(yè)。除了假期——這只是情緒波動(dòng)的一個(gè)很小因素，當(dāng)你萎靡不振的時(shí)候，怎樣才能在短時(shí)間內(nèi)使自己積極起來呢？

·少做一點(diǎn)事。

“少做一點(diǎn)事”是我們在情緒課程上提出的第一個(gè)方法。你應(yīng)該這么做，雖然實(shí)現(xiàn)起來很難（我們總是事務(wù)纏身，每分每秒都需要同時(shí)應(yīng)付多個(gè)問題）。如果你做太多的事情，對每一件事情的付出自然就少了。當(dāng)你不能全身心地投入一件事，你就會(huì)感到缺乏動(dòng)力。

少做一點(diǎn)事情可以減輕你的壓力。這樣能讓你專注于幾件真正讓你感到興奮的事。只有使自己興奮的工作，才能恢復(fù)積極的情緒，擺脫諸如“厭倦”“痛苦”“疲憊”等情緒的困擾。