1.3為普通人打造的學(xué)習方法

1.3.1 不痛苦的把英文堅持學(xué)下去

在上文中我們提到了各種不當?shù)膶W(xué)習觀念和方法，想必大家迫不及待的要看看我們能給出什么樣的解決方案了吧，但是先別著急立刻著手學(xué)英語，我們先來聊聊堅持這件小事兒——學(xué)習方法再好，如果不能解決堅持這個問題，始終也是無效的。事實上不管學(xué)英文還是減肥，堅持都是很多人難以克服的大難題。大家如果上過社交論壇，會接觸到打卡[1]這種行為。而在各類打卡帖中，最常見的文字和語言情緒應(yīng)該就是下面這種：

“覺得自己很沒用。。。累什么的都不是借口，你上午踩著高跟鞋逛了兩個小時你特么不喊累，你洗澡洗兩個鐘頭你特么不喊累，你在貓組潛水看各家貓咪的捷豹你特么不喊累，看幾分鐘音標你居然就睡著了，音標是催眠的啊啊啊？？？你妹！” 這種自我辱罵的模式并不能成為一個很好的正面激勵，只能是不停的給自己消極反饋，越來越糟糕。

那么真正的正面激勵和可以讓你堅持下去的機制應(yīng)該是什么樣的呢？筆者和學(xué)好英文或者減肥成功的的朋友們討論過很多次這類話題，又閱讀了大量類似Willpower Instinct（《自控力》）這類的實用心理學(xué)書籍之后，最后得出了幾個比較簡易上手的方法和策略：

策略1：盡量杜絕社交網(wǎng)站的影響

這種自我監(jiān)控模式在豆瓣和人人最為流行，以豆瓣的好習慣小組為例，每天新增的打卡帖成百上千，翻翻以前的打卡帖就會發(fā)現(xiàn)毅力和堅持這種事情在那里是個徹頭徹尾的笑話——１００％的人一開帖都是顯示決心極大的樣子，可最多不到３個月，基本都半途而廢了。拿我自己的小組舉例，用數(shù)據(jù)說話，打卡帖應(yīng)該在100篇以上，目前還在堅持學(xué)習的只有“囧囧有神”博士一個人，他用了大半年時間學(xué)完了我的大部分教程，再有半年練練寫作和閱讀原版論文教材，英文大成是很簡單的事情，很勵志是么？可看看成功率吧，百分之一…

首先，從成功率上說，打卡帖肯定是有成功的事例的，但百分之一的成功率實在太低了。

其次，從心理學(xué)角度上來說，當你下定決心做某件事情的時候，比如戒煙或者減肥，最好keep it to your self（只讓你自己一個人知道）[2], 因為當你和別人分享的時候，這種分享的行為會造成一種假象和錯覺，大大減緩你真正做成事情之后的滿足感，繼而無法對你的堅持性行為產(chǎn)生驅(qū)動力。所以在事情沒做成前不要到處列計劃宣揚，這會大大降低你的成功率。

再次，也是網(wǎng)絡(luò)論壇最具破壞性的一面：干擾性太強。

一旦持續(xù)的注意力分散和精神力無法集中成為你的習慣性動作，這個問題非常嚴重。

筆者本身就是最好的例子，寫作時候把網(wǎng)線拔掉，除了迫不得已查閱資料時候才谷歌，不然在繁忙的工作之余這本書根本完成不了，筆者身邊的朋友也多是用這種策略，一個朋友大學(xué)時候干脆把人人注銷，游戲全刪愣是堅持了兩年，最后甚至把電腦鎖在柜子里鑰匙扔在家，需要上機就去學(xué)校機房，他后來考上了斯坦福，另一個朋友做的更絕，把家里網(wǎng)線剪了，把所有游戲電影有歌詞的歌曲都刪了，把智能機換成磚頭機，把平板鎖在柜子里，在鎖上貼張紙條：“再不學(xué)習就拉低國民IQ！”她的BEC（商務(wù)英語）高級很輕松考了A，畢業(yè)很輕松就找到了份外企工作