回過頭來再看一下這個餅圖：即使電影院中的這100人都成為同卵多胞胎，都生活在相同的環(huán)境下，他們的幸福水平仍會存在差異。這個結(jié)果說明，即便考慮到由基因決定的個體特征差異，以及紛繁復(fù)雜的后天環(huán)境，我們的幸福水平仍存在著無法解釋的40%的差異。那么，這40%的差異是什么呢？除了我們的基因和面臨的生存條件，還有一個至關(guān)重要的因素，那就是我們的行為。幸福的關(guān)鍵不是改變我們的基因組成（這根本不可能），也不是改變我們的生存條件（例如，獲取更多的財富、變得更有魅力、擁有更優(yōu)秀的同事等），幸福的關(guān)鍵是日常生活中那些具有主觀能動性的活動。請記住這一點：根據(jù)餅圖，40%的幸福潛能在我們力所能及的范圍之內(nèi)，并且是可以控制的。關(guān)于幸福，我們擁有40%的調(diào)控空間；通過在日常生活中的行動及思維，我們將擁有40%的機會提升自己的幸福水平。

這真是個好消息，它意味著只要我們留心觀察那些幸福的人平時習(xí)慣做些什么、想些什么，同時向他們學(xué)習(xí)，就有可能讓自己變得更加幸福。在如何提升自身的幸福感上，我們還有很大的潛能沒有被開發(fā)出來，這正是我研究的重點：系統(tǒng)地觀察幸福的人和不幸福的人的活動和思維，進行比較和實驗，挖掘出每個人的幸福潛能。通過我和其他研究人員對感到幸福的參與者的行為和思維的觀察，我們有了如下發(fā)現(xiàn)：

. 抽出更多時間和家人朋友在一起，加強與他們之間的聯(lián)結(jié)，享受相互的陪伴。

. 對自己所擁有的一切懷有感恩之心。

. 在遇到困難時，同事和路人通常都是第一個伸出援手的人。

. 對未來充滿信心，積極樂觀。

. 懂得享受生活，活在當(dāng)下。

. 每周甚至每天都進行身體鍛煉。

. 為了終極目標(biāo)和抱負付出不懈的努力。

. 幸福的人也會面對壓力、危機，甚至遭遇悲劇。他們也會有苦惱，變得易怒。但是在面對挑戰(zhàn)時，他們會充分表現(xiàn)出自己的堅毅，展示出內(nèi)在的力量，這就是他們的秘密武器。

大量文獻都介紹過最幸福的人應(yīng)具備什么樣的特征、思維和行為，在第4章到第9章中我將對此做進一步的探討。我和很多研究人員都曾在實驗室做過相關(guān)研究，測試了控制我們思想和行為（即我們的目的性目標(biāo)）的方法。我們進行了提升幸福的干預(yù)性研究，設(shè)計這個研究的目的就是將一個人的幸福水平維持在定位點或高于定位點。在本書的第二部分，我將詳細介紹12種提升幸福的方法和行動，指明它們在日常生活中是如何發(fā)揮作用的，并輔以充足的科學(xué)證據(jù)。以上列舉的幸福標(biāo)準(zhǔn)似乎難以達到，但你沒必要想盡辦法完成所有的事情—你只需選擇一個（或者幾個）適合你的方法和活動就可以了。從現(xiàn)在開始，一切都掌控在你的手中。改變自己的生活，培養(yǎng)一種積極并且有意義的生活方式，加油吧！