幸福的連續(xù)性

幸福和身高、體溫、智商一樣，都是一個(gè)連續(xù)的統(tǒng)一體。在這個(gè)連續(xù)的統(tǒng)一體中，香農(nóng)的幸福指數(shù)非常低，而蘭迪和安吉拉的幸福指數(shù)則是非常高的。在這個(gè)統(tǒng)一體的刻度表上，每個(gè)人都有自己的位置，找到我們自己所處的確切位置至關(guān)重要。不管你是極度抑郁，還是單純的不開(kāi)心，要想讓自己獲得更多的幸福，你首先要確定自己當(dāng)前的幸福指數(shù)，這將有助于你初步評(píng)估自己的幸福定位點(diǎn)。

從古至今，無(wú)數(shù)作家和思想家都對(duì)“幸?！苯o出了自己的定義，例如，亞里士多德認(rèn)為幸福是“深思熟慮的行動(dòng)中的心靈體現(xiàn)”；弗洛伊德認(rèn)為，幸?！笆菒?ài)和工作”；而漫畫(huà)《史努比》的作者查爾斯·舒爾茨則認(rèn)為幸?！笆且恢粶嘏男」贰?。但是，大多數(shù)人都能夠感受到幸福，也清楚自己是否幸福。已故的美國(guó)最高法院大法官波特·斯圖爾特認(rèn)為，我們無(wú)法準(zhǔn)確說(shuō)出幸福到底是什么，但每當(dāng)看見(jiàn)它時(shí)，我們就會(huì)知道那就是幸福。

在我看來(lái)，幸福指是指一種快樂(lè)、滿足、積極的體驗(yàn)，同時(shí)能夠讓人感受到生命的美好、意義和價(jià)值。大多數(shù)人并不需要知道幸福的定義是什么，因?yàn)槲覀儽灸艿鼐蜁?huì)知道自己是否幸福。研究人員更傾向于用“主觀幸福感”（subjective well-being）這個(gè)術(shù)語(yǔ)，它聽(tīng)起來(lái)更科學(xué)，而且無(wú)須承載數(shù)百年的歷史、文學(xué)以及哲學(xué)的滄桑。在本書(shū)中，我沒(méi)有區(qū)分這兩個(gè)詞，而是將二者通用了。

那么，你是如何測(cè)量自己是否幸福呢？由于沒(méi)有一個(gè)測(cè)量幸福的量表，研究人員通常都是根據(jù)參與者的自我感受報(bào)告進(jìn)行研究的。在我的大部分研究中，我都在使用自己設(shè)計(jì)的“整體幸福四項(xiàng)測(cè)量化表”，我把它稱作“主觀幸福感量化表”。這個(gè)名稱非常貼切，因?yàn)樾腋８惺翘焐?，它由主觀意識(shí)決定，屬于個(gè)人觀點(diǎn)的范疇。除了你自己，沒(méi)有人知道你到底幸福不幸福。通過(guò)回答量化表中的四個(gè)問(wèn)題，確定你當(dāng)前的幸福水平，然后就可以計(jì)算出你的幸福定位點(diǎn)。

主觀幸福感量化表

說(shuō)明：閱讀下面的問(wèn)題，請(qǐng)圈出最能代表你當(dāng)前幸福感的數(shù)字。（請(qǐng)認(rèn)真閱讀，每項(xiàng)都各不相同。）

（1）通常情況下，我覺(jué)得自己：

1 2 3 4 5 6 7

非常不幸福    非常幸福

（2）和大多數(shù)同齡人相比，我覺(jué)得自己：

1 2 3 4 5 6 7

比他們幸福    不如他們幸福

（3）有些人總是特別幸福，懂得享受生活，不管發(fā)生什么事情，他們都能從中獲得最大的幸福。你是這樣的人嗎？

1 2 3 4 5 6 7

一直都是    根本不是

（4）有些人總是感覺(jué)自己很不幸福，雖然他們并不消極，但是他們似乎也從來(lái)沒(méi)有感受過(guò)真正的幸福。你也是如此嗎？

1 2 3 4 5 6 7

根本不會(huì) 總是這樣